Извори на грешки при скијање на крос-кантри техника за уметничко лизгање - предизвикајте и помогнете му на списанието Ролерски
Списанието за ролери, ролки и вкрстено лизгање.
Во оваа статија би сакале да посочиме на вообичаени извори на грешки и модели на грешки во техниката на лизгање што доведуваат до проблеми во техниката на трчање.
Пред да навлезете во индивидуалните грешки, прво треба да се направи разлика помеѓу техничките грешки во техниката на лизгање за почетници и изворите на грешки за напредните крос-кантри скијачи. Грешките на почетниците обично можат да се регулираат брзо и често бараат промена во извршувањето на индивидуалната техника на трчање. Обично, овие се регулираат себеси преку широка практика.
Техничките грешки во техниката на уметничко лизгање кај напредните и професионалните скијачи во крос-кантри обично се потешки да се поправат. Причината за ова е што спортистите се претежно во т.н. најдобра форма или променлива достапност на техничкиот дизајн. Овде се утврдуваат секвенците на движење и координативните (а исто така и условните) вештини формираат симбиоза со редоследот на движење. Општо, грешките во техниката на лизгање на стадионот за техничко извршување треба веднаш да се коригираат. Можноста тука нуди надворешна помош (видео анализа, технички информации од надворешни лица, ...). Сепак, овој напис првенствено ќе се занимава со корекција на најчестите обрасци на грешки и извори во техниката на лизгање.
Техника на уметничко лизгање проблем 1: Скијањето секогаш се лизга настрана кога ќе се оттурне:
Ова е една од најчестите грешки што ги прават почетниците во техниката на уметничко лизгање и се јавува особено при скијање. Овој проблем може да има неколку причини:
Техника на уметничко лизгање проблем 2: Тешко е да се освојат планините во уметничко лизгање:
Тука прво треба да ги разгледате вашите сопствени вештини за уредување. Оние кои обично никогаш не спортуваат или кои одат само на скијање за време на викенд, обично имаат ниско ниво на издржливост и сила (особено издржливост на силата). Во случај на амбициозни спортисти на издржливост, причината обично може да се најде во следниве технички недостатоци:
Вистинската техника на трчање е особено важна при лизгање
Откако ќе ја натерате планината, природно сакате повторно да слезете. Да се анализираат техниките за спуст сега би го надминале опсегот на овој краток напис. Сепак, многу скијачи на крос-кантри имаат проблем што
Техника на уметничко лизгање проблем 3: чекорот на лизгање не е возможен на станот или на лесно спуштање.
Општо земено, сè уште можете да го направите чекорот на лизгање (т.е. ногата без употреба на столбови) во скоро сите спуштања. Треба да биде така, бидејќи во техниката на уметничко лизгање можете (за разлика од класичната) да добиете дополнителна брзина, особено во лесните спуштања. Најчестиот проблем зошто работата со нозете не работи оптимално по удолницата
- премногу ниско ниво на (динамичка) способност за рамнотежа. Особено на спуштања, важно е оптимално и селективно да се вчита скијањето. Ако замислите дека правите долг чекор со лизгање со брзина од 40 км на час, ова може брзо да го пробие (едното нозе) лизгачко растојание од 10 м. Ако ставите погрешна тежина на ски, ова доведува до абортус на езерската фаза или во најлош случај до пад. Но, не мора да се дојде до тоа. Секогаш треба да ја обучувате работата со нозе во спуштање и понекогаш да се присилувате да лизгате малку подолго. Само оние кои повремено ја напуштаат својата зона на удобност при спуштање, можат да го подобрат својот динамичен баланс.
Понекогаш лизгачкиот чекор што е премногу краток е предизвикан и од едноставно недоверба во себе. Во принцип, секогаш треба да одите од лесно до тешко. Секогаш започнувајте со лизгачки вежби во лесни искачувања, а потоа продолжете до поостри спуштања. Но, и тука ќе има крај на активниот погон во одреден момент, па дури и професионален крос-кантри скијач сигурно нема (да може да се справи) со црно потекло во работата на нозете.
Доколку имате било какви предлози или прашања во врска со дефекти во техниката на лизгање, не двоумете се да контактирате со нас. Исто така, ве упатуваме на бројните професионални (.) Крос-кантри скијачки училишта кои се на ваша страна. Ако имате некое време за патување со вас, вие сте добредојдени да ве остават покрај скијачката школа Клингентал во Саксонија и да ја усовршите техниката.