Доволно совети за намалување на зголемената простата - Мисла
симптоми БПХ може да вклучува ноќно мокрење, уринарно двоумење или слаб проток на урина. За среќа на вас, постојат неколку начини да се грижите за овој проблем.
Ако го следите следново шест чекори, можете да го подобрите вашето здравје на простата и да спречите други здравствени проблеми со простатата.
1. Јадете правилна храна
Можеби не мислите дека диетата влијае на вашата простата, но диетата игра важна улога. Можете да го намалите воспалението и да го забавите растот на простатата со конзумирање храна како што се: бразилски ореви, брокула, азиски печурки, калинки, итн.
Риба како лосос, туна, харинга или сардела се мрсна риба богата со масни киселини. Друго здрави масти во кои можете да уживате се оние што ги има во семето, оревите, авокадото или маслинките.
Зеленчукот се друга категорија на храна индицирана за здравјето на простатата. Побарајте особено зеленчук крстоносен како што се зелка, карфиол, брокула, богата со витамин Ц. Од друга страна, потребно е отстранете ја солената храна и да се намали потрошувачката на алкохол. Исто така, пијалоци со кофеин и стапица може да ги влоши симптомите.
2. Изберете растителен протеин наместо животински протеин
Најдобриот протеин од кој може да има корист простатата е растителни протеини. Theивотното е тесно поврзано со симптомите на зголемена простата. Дневниот протеин може да се добие од извори на зеленчук, како што се грав, леќа, киноа или семки од тиква.
3. Помести се
Вежбајте редовно и ќе бидете изненадени од резултатите. Вежбајте може да спречи воспаление на простатата и да помогне во управувањето со симптомите поврзани со оваа состојба. Најдобри вежби за здравјето на простатата се оние аеробни и отпор. Планирајте различни тренинзи и придобивките ќе бидат сразмерни.
4. Слабеење
Слабеењето е резултат на а диета и животот соодветно. дебелина тоа е поврзано со многу здравствени проблеми на простатата. Изгубете вишок тежина и ослободете се од несаканите симптоми на простата.
5. Управувајте со хормоните
Како што стареете, производство на хормони претрпува промени. Сепак, управувањето со производството на хормони игра важна улога во управувањето со здравјето на мочниот меур.
Хормонот наречен 5 алфа го претвора тестостеронот во дихидротестостерон (DHT). Ова може да ги намали нивоата на тестостерон и да предизвика нерамнотежа помеѓу тестостеронот и естрогенот, што доведува до зголемена простата.
6. Земете природни додатоци
Постојат додатоци за здравјето на простатата на романскиот пазар. Тие можат да ги поддржат напорите на телото да ги регулира хормоните и да ја намали големината на воспалената простата.