Извори на магнезиум Билки од коријандер и ко против недостаток на магнезиум
Извори на магнезиум - билки не само што додаваат вкус на храната, тие се и здрави. Некои од најпопуларните кујнски билки се идеално прилагодени за да обезбедат дополнително помагање на магнезиум помеѓу нив.
Месо, млечни производи, суво овошје и минерална вода: ова се некои од храната богата со магнезиум. Но, одредени билки содржат и многу од овој важен минерал. Но, кои содржат многу и како се најдобро подготвени?
Билки против недостаток на магнезиум
Пиперчињата, магдоносот, кресот, копарот и босилекот се особено богати со магнезиум. Мудрец, солени, риган и коријандер, исто така, содржат многу минерал. За да се осигурате дека хранливите материи навистина се задржуваат, најдобро е да се користат кулинарските билки свежи, бидејќи магнезиумот се губи при обработката. Поради оваа причина, билките не треба да се натопуваат долго кога се мијат, бидејќи во тој процес се губи и магнезиум.
Мудрец, солени, рузмарин и мајчина душица исто така може да се користат суви, бидејќи овие ги задржуваат своите хранливи материи дури и во оваа состојба.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вкусни јадења со свежи билки
Вклучувањето на свежи билки во менито е можно без многу напор. Можете да ги купите свежи во еден куп или да добиете растение во тенџере и да поставите мала градина со билки на вашиот прозорец. Повеќето јадења можете да ги рафинирате со билки: магдонос и пиперчиња зачинуваат салати, босилекот оди добро со сосови од тестенини, рузмарин и мајчина душица, на пример, вкусен вкус на печен компир.
Хербалниот кварк е особено богат со магнезиум - покрај тревки, кваркот е една од храната богата со магнезиум. Едноставно додајте малку пиперки, магдонос и копра во кваркот, зачинете со свежа пиперка и кваркот од билки е подготвен. Овој вкус е особено добар со компири или како намаз на свеж леб.