Ја прави маснотијата од кравјо млеко ЈАдете ПАМАТЕ
Дали внимателно внимавате на вашата исхрана, дали се движите доволно и сепак не слабеете? Откријте сè што може да се знае за млекото и слабеењето во овој пост на блогот.
Се разбира, како и секоја друга храна, кравјото млеко не е автоматски по себе Гоење. Потрошувачката на млеко, видот и преработката на млеко и личното расположение, исто така, играат голема улога тука. Сепак, постојат различни студии кои ја испитувале врската помеѓу телесната тежина и кравјото млеко и дошле до заклучок дека кравјото млеко сигурно може да биде одговорно за зголемување на телесната тежина. Секој што би сакал поинтензивно да се занимава со темата може овде соодветните студија Прочитај.
Премногу млеко?
Денес повеќето од нас не ставаат малку млеко кафе, туку повеќе каша кафе во млекото. Чашата од 500 милиметри сега е стандардна опрема во многу кафулиња. Едноставна кафе-лате со полумасно млеко обезбедува околу 200 калории по порција - веќе не само пијалок, туку мала закуска. Ако се почестите со неколку такви креации за кафе секој ден, собирате многу Дополнителни калории и веројатно не се намалува како што е планирано.
Флуктуации на хормони предизвикани од млеко
Се разбира, целото млеко треба да се произведува според побарувачката. Да, намерно пишувам „произведено“, затоа што со среќна крава која се уште ја измолзува рачно фармерот на зелена ливада, денешната млечна индустрија во основа ја има само заедничката крава.
Млекото треба да биде ефтино, долготрајно и секогаш достапно. За да се обезбеди ова, млечните крави се измолзуваат околу 300 дена во годината, од кои повеќето се бремени. Млекото на бремена крава содржи околу една третина повеќе естроген и значително повеќе прогестерон отколку онаа на крава која не е бремена. Исто како и хранливите материи што ги содржи, ние исто така земаме Хормони горе кога пиеме млеко.
Значителен вишок на естроген и прогестерон доведува до зголемување на масните клетки во задникот и бутовите и со тоа го олеснува складирањето на маснотиите. Покрај тоа, естрогените исто така фаворизираат Задржување на вода - водата генерално може да се акумулира низ целото тело. Типични области се внатрешноста на стомакот, нозете, рацете и исто така на лицето.
Значи, ако сте во моментов во Дефицит на калории и се уште не губат телесната тежина, треба да се обидете за Откажете се од млеко три недели и гледајте како се менува вашето тело.
Слабеење ако не се користи млеко
Исто така, решив на почетокот на годината да го отстранам млекото од менито. За време на моето Палео предизвик Како апсолутен lубител на млеко, го заменив кравјото млеко со растително млеко преку ноќ. Да бидам искрен, оваа промена не беше лесна, особено во првата недела. Прво морав да поминам низ безброј Алтернативи за млеко Тест од соја, бадем и ориз за да пронајдете добра замена.
На крајот избирам еден Пијалок од овес одлучи - благодарение на неговата слатка арома, тој навистина оди многу добро со мусли, смути или кафе. Сепак, ми требаа неколку дена додека не ми се допадна пијалокот од овес. За време на оваа фаза на навикнување, сè што треба да направите е да бидете во тек! Бидејќи, како што е познато, можеме да се навикнеме (скоро) на што било.;-)
Релативно брзо забележав дека откажувањето од млеко е навистина добро за мене. Несаканите дамки и црвенило на кожата веќе се намалија значително во првите неколку дена. За две недели исто така изгубив скоро три килограми (веројатно задржување на вода) и се чувствував полесно и помалку отечено. Да забележам такви промени во моето тело по толку кратко време беше доволна причина да го продолжам само-експериментот „без млечни производи“ до денес.
Покријте ги вашите потреби за калциум
Силни коски од млеко? Оние кои прават без производи од животинско потекло, честопати се прашуваат за акутната Недостаток на исхрана позираа. Јас не живеам веган, но почесто се соочував со темата затоа што не јадев млеко - затоа што за разлика од кравјо млеко, овесниот пијалок природно не содржи калциум. Па, како ви е доволно од тоа? Па, од една страна сега има голем број на овесни пијалоци со додадени состојки калциум, сепак, на полицата со зеленчук има многу добри извори на калциум. Брокула, кеale, сите видови зелка од глава, кинеска зелка и Пак Чои имаат особено висока биорасположивост на калциум.
Можеби сега донесовте одлука да започнете малку само-експеримент и да живеете „без млечни производи“ за одреден временски период. Многу важно: не очекувајте успех многу брзо, на секое тело му треба индивидуално време за промената. Забавувај се!