Јаболко, ореви, бадемово јадро Берадент
На Класиците како јаболка, разни јаткасти плодови, бадеми јадра и портокали припаѓаат на секоја шарена плоча на Advent
Вие ја имате предноста во тоа необработени и во природна форма да се ужива
Празни калории и нездрави адитиви кои се во вообичаените други слатки во пресрет на Божиќ се елиминираат, но има еден Дополнителен дел од витамини, минерали и елементи во трагови и зачувано сонце од периодот на зреење минатото лето.
Тоа не значи дека за здрава исхрана во сезоната на доаѓање треба да правите без колачиња, джинджифилово и целосно украдено, но во нив треба да уживате внимателно и свесно во умерени количини и со сите сетила за да не ги изгубите забите сè уште може да му наштети на целокупното здравје.
Но, да ги разгледаме подетално состојките здрави за забите, со цел да ги вклучиме во нашите рецепти за деликатеси во сезоната на доаѓање.
Јаболкото
Јаболкото содржи околу 30 витамини плус минерали и елементи во трагови, вклучувајќи провитамин А, многу витамин Ц, фолна киселина и пектин, што го намалува нивото на холестерол. Суровото јаболко во својата необработена форма ги внесува забите во акција, бидејќи тука навистина има што да се џвака. Без разлика дали се директно од шарената чинија или како миризливо печено јаболко од рерна, овошјето е многу здраво и може да се јаде бидејќи ве носи расположението
Мој совет: пополнете го печеното јаболко со мешавина од сецкани ореви, урми и/или суво грозје и суви црвени бобинки - без додаден вештачки шеќер!
Сушени урми
Овие плодови се идеални за засладување на сите јадења - обидете се да користите урми наместо индустриски шеќер. Покрај количината на фруктоза, тие содржат и калиум, комбинација што овозможува брз енергетски поттик. Датумот исто така постигнува резултати со минерали како калциум, магнезиум, фосфор и железо, како и витамини Ц и А. Витаминот Б ги зајакнува нервите, влакната помагаат при варењето на храната.
Суво грозје
Сувото грозје содржи и многу фруктоза, но тоа полека влегува во крвта, што штити од желбата за храна - оние што јадат суво грозје имаат помала желба за слатки. Покрај тоа, состојките поддржуваат формирање на крв и варење, тие имаат ефект на намалување на крвниот притисок и се претпоставува дека ја зајакнуваат меморијата заради флавоноидите и антиоксидансите што ги содржат.
портокалова
Во него има јужно сонце! Портокалите ви даваат многу витамин Ц, добар за имунитетниот систем, коските, забите и сврзното ткиво. Витаминот Ц како антиоксиданс штити и од штетното влијание на слободните радикали врз нашите клетки
Дали знаевте дека белата кожа содржи и фитохемикалии кои се корисни за здравјето и го регулираат нивото на шеќер во крвта?
мандарина
Е вистински пакет за напојување. Вашиот мирис при лупење буди божиќни чувства, ве прави среќни и опуштени. Малата сестра на портокалот содржи и многу витамин Ц, како и многу провитамин А за здрави функции на кожата и обновување на клетките. Растителната супстанција нобилетин заглавена во белата кожа и кора го стимулира согорувањето на маснотиите
Мој совет: Користете кора од нетретирано овошје за да рафинирате други јадења. Можете да ги искинете во кора од лимон, да ги исушите, да ги натопите во мед, оцет или масло, да ги оставите стрмни и да пробате и да уживате!
Но, сега на тврдите факти!
Оревите се калорична закуска поради нивната многу висока содржина на маснотии. Сепак, ова се претежно мононезаситени и полинезаситени масни киселини кои, ако се конзумираат умерено, позитивно влијаат на срцето, циркулацијата и телесната тежина
орев
Ореви со висока содржина на цинк го зајакнуваат имунитетот и можат да ја подобрат концентрацијата и будноста.
Оревот се смета за класичен во Адвент. Повеќе од 40 проценти од вашата маст се состои од полинезаситени масни киселини. Многу, алфа линоленска киселина, за која се покажа дека има антиинфламаторно и антихипертензивно дејство.
Мој совет: испукајте ореви сами. За тоа е потребно некое време и автоматски јадете помалку. Оревите имаат долг рок на траење во лушпата. Школка од органски ореви понекогаш е темна, бидејќи не е избелена или сулфурна.
лешник
Исто така е здраво со вредни протеини и многу незаситени масни киселини, кои позитивно влијаат на здравјето на нашето срце. Важни минерали, многу растителни влакна и секундарни растителни материи се дигестивни, витамини Е и Б, калциум и железо се исто така достапни.
Типичната „нервна храна“ позитивно влијае на функцијата на нервите и меморијата заради високата содржина на лецитин
Белешка: Колку подолго се чува, толку потемна ќе биде внатрешноста на лешникот. Свежите примероци се крем бели.
Мој совет: Печени цели или мелени лешници нудат уште повеќе вкус!
Сепак, лешниците имаат висок алергиски потенцијал, затоа користете со претпазливост.
бадем
е нежен и крцкав, има фина арома и одлични внатрешни вредности, како што се протеини, здрави масни киселини, многу калциум, магнезиум, железо, витамин Е и витамини од групата Б.
Конзумирано редовно, заштитува од дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, го одржува нивото на холестерол на добро ниво и може да помогне во подобрување на коскената густина.
И студиите покажаа: И покрај високата содржина на калории, тоа ви помага да изгубите тежина.
Пекан В В В В В В В В
потекнува од В Северна и Јужна Америка.
Домородните американски Индијанци наводно веќе знаеле за хранливата вредност и рокот на траење на оревите. Слатко-ароматичниот пекан е издолжен и компактен, но е поврзан со познатиот кружен орев.
Поради својата содржина на маснотии, пеканот обезбедува вистинска врвна вредност во однос на потрошувачката на калории со 700 kcal/100 g. Но, благодарение на профилот на масни киселини, тој сепак се препорачува.
Костени
Топлите костени се вкусни и здрави! Нивните витамини Б растворливи во масти помагаат при формирање на црвени крвни клетки, промовираат здрава кожа и го одвиваат мозокот. Елементот во трагови манган му помага на организмот да се детоксицира и се намалува ризикот од срцеви заболувања. Големата содржина на бакар ги зајакнува нервниот и имунолошкиот систем.
Кикирики
Расте на грмушка и е мешункаст зеленчук. Неговиот цвет тоне на земја, така што добиениот мешун може да зрее под земја. Кикирикиот во никој случај не е инфериорен во однос на вистинските јаткасти плодови: 25 проценти содржина на протеини, многу магнезиум и цинк. Кикириките се исто така најголем снабдувач за регулирање на крвниот притисок, аргинин. Тенката црвена кожа што го затвора јадрото директно под обвивката, исто така, содржи голема количина OPC за да се заштити вредната содржина на јадрото од оксидација и надворешни влијанија!
Фисташката
Печена и посолена е популарна закуска, дури и сурова и без сол, фстаци воодушевува со својата орев-путер, малку слатка арома.
Фстацијата има релативно висока содржина на железо за нашето здравје.