Јаболков оцет е добар за губење на тежината Спортахолиќ
Јаболков оцет е доста контроверзен. Некои веруваат дека тоа може да има корисни ефекти врз фигурата, други велат дека такво нешто не постои. Мислев дека малку ќе ја „истражам“ ситуацијата, за да знам точно дали јаболков оцет може да ми помогне да имам убава фигура.
На прв поглед, открив дека јаболков оцет се користи илјадници години, а неодамнешните студии покажуваат дека има многу придобивки, вклучително и намалување на шеќерот во крвта и холестеролот. Хмм, интересно.
Што е јаболков оцет?
Јаболков оцет се прави со ферментација. Јаболката се сече или мелени, тие често се комбинираат со квасец за да помогнат шеќерот да се претвори во алкохол. Потоа се додаваат бактерии за да се ферментира алкохолот во оцетна киселина. Околу 5-6% од јаболков оцет е оцетна киселина.
Оцетната киселина има придобивки од слабеењето
Оцетната киселина се состои од краток ланец на масни киселини кои во организмот се претвораат во ацетат и водород.
Неколку студии на животни сугерираат дека оцетната киселина во јаболков оцет може да доведе до губење на тежината на неколку начини:
- Го намалува нивото на шеќер во крвта. Во студијата врз глувци, оцетната киселина ја подобри способноста на црниот дроб и мускулите да апсорбираат шеќер во крвта;
- Го намалува нивото на инсулин. Во истата студија, оцетната киселина го намали процентот на инсулин во глукагон, што може да промовира согорување на маснотии;
- Го подобрува метаболизмот. Друга студија спроведена кај глувци покажала дека оцетната киселина го поттикнува растот на ензимот кој помага во согорувањето на маснотиите и го намалува производството на маснотии и шеќер во црниот дроб.
- Го намалува складирањето на маснотии. Кога третирале дебели и дијабетични глувци со оцетна киселина, тие биле заштитени од дебелина и им помагале на глувците да го намалат нивото на маснотии складирани околу стомакот и црниот дроб.
- Согорувајте маснотии. Јас сум прилично претпазлив, но така вели и студијата (внимание, направено врз животни).
- Прекини го гладот. Друга студија вели дека јаболков оцет го убива гладот со потиснување на центрите во мозокот кои го контролираат апетитот.
Студии се направени и на луѓе, не само на глувци. Во студија спроведена на 11 лица кои јаделе јаболков оцет со оброк со многу јаглени хидрати, тие имале 55% понизок гликемиски одговор еден час по оброкот. Тие исто така јаделе 200-275 калории помалку од остатокот од денот.
Како да додадете јаболков оцет во вашата исхрана
Во никој случај не земајте го со лажичка. Сепак, тоа е киселина, може да ги оштети вашите заби или може да влијае на оралната мукоза.
Најдобро е да користите јаболков оцет во салати. Може да го користите и за кисели краставички. Ако ниту една од овие ситуации не ве воодушеви, можете да ставите лажичка јаболков оцет во голема чаша вода и да ја испиете. Но, ве предупредувам, вкусот не е многу пријатен.
Препорачаната количина јаболков оцет за губење на тежината е 1-2 лажици (15-30мл) на ден, измешана со вода. Најдобро е да се подели на 2-3 „дози“ на ден и да не се консумира еднаш. Исто така, се препорачува да се јаде пред јадење и постепено. Започнете со 5ml и постепено зголемувајте ако добро го толерирате.
Сега кога го разјаснив тоа, прочитајте
Јас не го оспорувам фактот дека постојат студии кои потврдуваат дека јаболков оцет е добар и помага да се намали телесната тежина. Сепак, не е јаболковиот оцет што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку фактот дека јадете чисто и здраво, дека одите во теретана или имате друга физичка активност, дека имате доволно спиење итн. Јаболков оцет е ваков, малку вештачка, што ќе ви пружи рака за помош и ќе им даде вкус на салатите.
1 КОМЕНТАР
ОСТАВЕТЕ ПОРАКА Откажете се од одговорот
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.