Јаболкова протеинска торта во мешалка (малку јаглени хидрати, без шеќер, без глутен, без масло)
Кога помислувате на колачи, секогаш ви се чини дека тие се на списокот на „забранети јадења“, кои треба да ги јадете само во посебни прилики.
Но, ако ви кажам дека можете да јадете парче со помалку од 100 калории, полно со вкусови, тоа ќе го задоволи вашиот апетит за неколку часа?
Па, сега го имате. И, дозволете ми да ви кажам, тоа е направено во мешалка?
Торта/торта од јаболка со вкус на цимет
Што ви треба?
- 1 чаша овесна каша (околу 90 грама - ги користев вечните снегулки од „Мипротеин“).
- 1/2 шолја протеини (го користев оној со вкус на цимет и од „Мипротеин“).
- 1 белка или 1 цело јајце
- 1/4 чаша незасладено пире од јаболка (се најде во Карфур Романија или ДМ)
- 1/4 чаша незасладено бадемово млеко - користев Карпос од Олимп)
- екстракт од ванила (не е од суштинско значење - можете да користите FlavDrops од Мипротеин кој исто така се засладува)
- 1/2 лажиче прашок за пециво
- 100 грама посно кравјо сирење со 0% или 1% - користев од Артесана.
ПС: ако немате посебни мерења, користената чаша е вообичаена, од Икеа, од 250 ml.--
Прелиминарна: загрејте ја рерната на 160 степени.
1. Исечете го јаболкото на коцки и оставете го настрана. Ако сакате, можете да го оставите да дише со малку цимет и капка амарето.
2. Измешајте ги сите состојки (без јаболко) добро во мешалка додека не добиете хомогена паста (можеби ќе треба да лажичкате на wallsидовите за да измешате сè).
3. Додадете 3/4 јаболко во составот.
4. Земете тава за торта, ставете плех за печење и додадете го составот.
5. Ставете го остатокот од јаболкото одозгора. Украсете со цимет, бадеми, чипс од чоколадо и сл. Доколку сакате.
6. Печете 35-40 минути на 160 степени додека не зарумени и не излезе ова чудо.
Извадете ја од рерната, повлечете ја тавата за печење, ставете ја на решетка/решетка и оставете ја да се лади 15-20 минути додека не ја исечете, во спротивно ќе се скрши.
Макри: 102 калории/парче (теоретски излегувам 8, јадевме околу 2 дена) - 11 грама јаглени хидрати, 2 грама маснотии и 9 грама протеини.
Можете да ме следите за спорт, рецепти и претприемништво на:
ПС: Јас користам придружни врски на Myprotein затоа што ги користам нивните производи со големо задоволство, а вие исто така имате код за попуст UDRMYP. Двојно поголема вредност.
