Ниски јаглени хидрати - магичен куршум за спортови во пол
Објавено на 31 јануари 2018 година од администраторот
Генерал
Многу девојки се постојано на диета. Некои од вас веројатно ќе го знаат и тоа: Летото е пред самиот агол и вие едноставно сакате брзо да ги изгубите последните килограми што ве одделуваат од вашата фигура од соништата. Па, обично е полесно да се каже отколку да се направи и повеќето од нив имаат потешкотии при спроведувањето. Оние кои со нетрпение се вклучени во фитнес стап, сигурно ќе научат да го прифаќаат своето тело и да ценат една или две loveубовни рачки (на крајот на краиштата, малку маснотии овде и дефинитивно има предност за едната или за другата фигура што држи). Но, да, ние. За време на тренингот постојано се гледате себеси во огледало и повторно и повторно се соочувате со сопствените проблематични области. На краток или долг рок, едниот или другиот од вас можеби ќе сакаат да намалат малку тежина и затоа сакаме да ве информираме малку за диетата со малку јаглени хидрати во следната статија.
Што всушност е овој „низок хидрати“?
Диета со малку јаглени хидрати или малку јаглени хидрати опишува форма на храна во која процентот на јаглехидрати консумирани дневно се намалува колку што е можно. Јаглехидратите што се изоставени главно се заменуваат со масти и храна богата со протеини. Покрај тоа, многу зеленчук, риба, месо и млечни производи треба да бидат на менито. Во западниот свет, јаглехидратите сочинуваат околу 50% од нашата дневна исхрана. Со диета со малку јаглени хидрати, процентот е многу помал, имено само околу 5 до 30%.
Како делува ефектот на слабеење со диета со малку јаглени хидрати?
Нашите клетки ја добиваат својата енергија од едноставни шеќери (гликоза и фруктоза, на пример), кои ги филтрираат од нашата крв. Јаглехидратите се состојат од подолги ланци кои дигестивниот систем може да ги претвори во едноставни шеќери со употреба на едноставни механизми. Ако веќе не консумирате доволно јаглехидрати, вашиот метаболизам се менува и пристапува до функционирањето на катаболизмот: Телото почнува да произведува свои енергетски носители (кетони) од масните резерви, од кои клетките потоа ја црпат својата енергија. На овој начин го принудувате вашето тело да ги напаѓа сопствените резерви на маснотии со цел да произведе енергија, што доведува до слабеење. Друг позитивен несакан ефект е дека нивото на шеќер во крвта останува прилично ниско поради нискиот внес на јаглени хидрати и со тоа ослободувањето на инсулин исто така се намалува. Поголемиот дел од протеините во храната ви дава и поголемо чувство на ситост, односно се чувствувате сити порано и подолго. Предност: Големата количина на протеини ја прави кожата поцврста и поубава - за да можете да се соочите со конфронтацијата со сопствениот одраз во студиото Поле многу порелаксирано.
Ова е она што го велат студиите за ниски хидрати и вежбање
Бројни студии и искуство покажуваат дека можете брзо да изгубите тежина со диета со малку јаглени хидрати, во многу случаи дури и побрзо отколку со варијанти на диета со малку маснотии. Човек честопати слуша дека без јаглехидрати, тој повеќе не е продуктивен, и психички и физички. Сепак, ова не може да се потврди на овој начин. Телото ја добива потребната енергија за спорт од своите резерви - и на сите ни е доста од тоа! Важно е да се има предвид дека на телото исто така му треба време да се прилагоди. Пет килограми за еден месец сигурно не е реална цел.
Смисла за сите полерини
Сигурно не можеме да дадеме ќебе во врска со тоа дали е правилна диета за сите девојки кои сакаат да ја намалат својата тежина. Добро е познато дека секое тело крлежи различно. Значи, само едно помага: испробајте го! Но, дајте си време и поставете реални цели, како на пример, да изгубите еден килограм месечно. На крајот на краиштата, не сте ја погодиле карлицата за еден месец. Промената пред огледалото ќе биде видлива доволно брзо и на столбот многу брзо ќе ги забележите изгубените килограми - да!
Остави коментар откажете одговор
Мора да сте најавени за да оставите коментар.