Јадачи на стрес Можете да го направите тоа за тоа ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
„Денес беше толку стресен ден, јас навистина го заслужив тоа парче чоколадо!“ Или „Ми треба нешто вкусно што повторно ќе ме расположи.“ Па, дали овие или слични изјави ви звучат познато или понекогаш дури и самите ги користите Извини за? Тогаш веројатно сте стресојад! Но, што е во секој случај јадење стрес и како можете да го спречите тоа?
Јадење стрес: Ова се предизвикувачи
Како што сугерира поимот, стресот е она што предизвикува желба за слатка или солена храна. После стресен ден, сакате да се наградите и да ја земете торбата со чипс. Ова нема многу врска со гладот; напротив, човекот ја гледа храната како еден вид награда и со тоа го збунува психолошкиот со физичкиот аспект на гладот. Ако се препознаете во ова однесување, нема причина за очај!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овие совети и трикови ќе му помогнат на секој што јаде стрес:
1. Немајте слатки дома
Студиите покажуваат дека во стресни ситуации претпочитаме да јадеме што е подостапно за нас. Со други зборови: Повеќе сакаме да го јадеме јаболкото што го имаме дома, отколку чоколадната лента, за која прво треба да одиме во супермаркет зад аголот.
2. Нездравата храна не треба да биде „видлива“
Колку и да звучи банално овој мал трик, ние имаме тенденција да јадеме што гледаме и имаме на дофат. Значи, кога прво треба да одиме во подрумот за да ја набавиме нашата полица за бонбони, размислуваме двапати дали навистина сакаме да тргнеме на пат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Пронајдете друг начин да се наградите
Има доволно други работи што прават да се чувствуваме среќни и задоволни. Што е со топла бања, вашиот омилен чај или јога? Сигурно ќе пронајдете со што да се наградите по напорниот ден, а потоа да не се чувствувате виновни.
4. Ставете се добро расположени!
Дури и најмалата флуктуација на расположението влијае на вашето однесување во исхраната. Обидете се да се расположите добро и ќе видите како се намалуваат вашите желби за нездрави закуски. Само помислете на нешто што ве прави среќни или нешто за што сте благодарни за денес!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Многу важно: Не биди премногу строг кон себеси! За повеќето од нас, избегнувањето слатки е предизвик за кој е потребна голема дисциплина. Не заборавајте да се почестите себе си со вашето омилено чоколадо одвреме-навреме - како што вели една стара поговорка: „Сè е добро во вистинска мерка“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Текст: Нина Шац
Повеќе совети за исхрана? Следете не на Фејсбук!