Исхрана; прашања и одговори Деспекултуризам
Среда, 10 февруари 2016 година
Што точно значи поимот исхрана?
Според веб-страницата dexonline.ro, исхрана = „севкупност на физиолошките процеси преку кои организмите набавуваат храна неопходна за раст и развој, добивање енергија за развој на виталните процеси, поправка на ткивата“.
Затоа е потребно внесување на храна за опстанок. Кога хранливите материи се комбинираат ефикасно, се јавува многу посакуван раст и развој. Соодветната исхрана е клучен фактор и во фитнесот и во боди-билдингот или во кој било друг спорт што се практикува.
Како можеме да откриеме што е здраво, а што не?
Со текот на годините, на пазарот се појавија многу производи кои ветуваат дека ќе им донесат чудесно слабеење на потрошувачите, значително губење на тежината без најмал напор. Овие производи се присутни на пазарот, како во растворлива форма (прашоци), дражеи (апчиња), лепенки или ремени за слабеење.
Се подразбира дека медиумското покривање на овие производи е единствениот метод за ширење, па затоа тие се презентираат на извонреден начин. На пример, изгубени 7 кг за 7 дена. И, бидејќи луѓето се желни да се ослободат од вишокот килограми што е можно поскоро, користете ги овие методи. Обично, ние се движиме од еден производ во друг, во надеж дека ќе го откриеме навистина ефективниот. Чувството на ситост предизвикано од овие производи е минливо, а она што навистина се губи не е масното ткиво (целта на ефективното слабеење е неговото согорување).
Сакам да ослабам со целосно откажување од храна. Правилно?
Гладувањето има многу последици. Со едноставниот факт дека производот немал посакуван ефект, заедно со недостаток на информации, може да се заклучи дека апстиненцијата од храна е единственото решение. Анорексија е едно од нарушувањата во исхраната, кое се повеќе ги погодува луѓето. Еднаш во оваа ситуација, самиот момент е многу тешко да се надмине (болеста е долгорочна). Лицето за кое станува збор може ефективно да го одбие третманот со образложение дека тоа ќе доведе до зголемување на телесната тежина.
Ако го споредиме човечкото тело со автомобил, а храната со неизоставното гориво, го заклучуваме фактот дека е неопходен за неговото работење. Црниот пост се одржува на Велики петок, тоа не е „света диета за слабеење“.
"Здрави мажи во здраво тело”- Здрав ум во здраво тело (латински)
Здравата исхрана не мора да биде предизвик за никого. Не треба да се гледа како фаза во процесот на слабеење, но потребно е да се совлада. Исто така, ова не е спонтано. Информациите и навиките не можат да се променат одеднаш, со што се бара време за учење.
Која е улогата на исхраната во фитнес/боди-билдинг?
Човечкото тело е исклучително сложено. Тој е способен да се развива, да лекува да се развива! Без разлика дали станува збор за фитнес, боди-билдинг или типична човечка желба да се балансира телесната тежина, исхраната заедно со вежбање (движење) е сигурно решение за резултати. Ако за некои е тешко да се асимилираат, да се здебелат, другите луѓе имаат проблеми со губење на вишокот килограми. Слабеење во одреден дел од телото (на пример: половината) не е можно, тоа се прави во целото тело.
Само затоа што сме различни, потребни ни се различни количини на хранливи материи. Идеална, совршена диета не постои! Секоја нездрава храна од која се откажуваме, заменувајќи ја со замена, е чекор кон вистинскиот пат.
Јас можам да ја добијам потребната количина на хранливи материи од мојата исхрана?
Во зависност од целта, можете да изберете да воведете додатоци во исхраната. За луѓето кои тренираат, потребен е поголем внес на хранливи материи отколку оние со нормална активност.
Овие, како што имплицира името, имаат улога на надополнување и обезбедување на количините на хранливи материи. Тие се ефикасни затоа што содржат точно потребна количина (протеини, минерали) и достапни затоа што можат да се администрираат во секое време и на кое било место. Тие го надополнуваат внесувањето, не ги заменуваат оброците.