Јадам како што треба, тренирам како што треба

Нормално, на почетокот на секоја диета се губи зголемено количество вода, што значи дека една од причините може да биде задржување на вода.

како

Нормално, на почетокот на секоја диета се губи зголемено количество вода, што значи дека една од причините може да биде задржување на вода. Многу луѓе се соочуваат со овој проблем затоа што или додаваат премногу сол во својата храна, со што го зголемуваат задржувањето на водата во ткивата, или не се хидрираат доволно, принудувајќи го телото да задржува вода подолго, како мерка за заштита од дехидрација. Ве советувам да го намалите внесувањето сол на максимум три грама на ден, да пиете минимум два литра вода дневно - уште повеќе во деновите кога тренирате - да јадете свежо овошје, зеленчук, но и благи диуретици и лаксативи.

Друга причина може да биде тоа што не спиете доволно. За време на одмор, телото троши 60-75% енергија, и ако не добиете доволно одмор, метаболизмот е вознемирен. Всушност, студиите покажаа дека луѓето кои спијат само четири часа на ноќта имаат околу 75% поголема веројатност да станат прекумерни или дебели со текот на времето отколку оние кои следат нормален распоред на спиење. Затоа, со цел режимот на слабеење да го има очекуваниот ефект и стапката на метаболизам да не страда, мора да спиете седум до осум часа на ноќ.