Јадам премалку о

Зарем не дискутирам доволно? о.О во Броење калории Форум од областа на диети; Здраво на сите, се надевам дека ќе најдам помош тука. Јас сум таму долго време и секогаш се мешам со мојата тежина! Па имам од самиот почеток

Јадам премалку? о.О.

Здраво на сите, се надевам дека ќе најдам помош тука.

Овде сум долго време и постојано се мешам со мојата тежина!
Од почетокот на февруари имам апликација во која ја внесувам мојата храна (Јазио). Мислам дека апликацијата е навистина одлична во однос на ракувањето и добро се согласувам со неа!
Но, сега толку многу го сретнав што е исклучително тешко за мене редовно да ја добивам основната стапка на метаболизам!

Се плашам дека не јадев доволно последните неколку години и затоа метаболизмот ми е во ***

Сега веќе 2 недели јадам многу за да можам барем да ја добијам основната метаболичка стапка и стабилно да добивам тежина.
Мислам дека телото прво треба да се навикне на фактот дека сега трајно добива „доволно“ храна. Но, можеби некој овде знае КОЛКУ трае?
Можеби некој има слични проблеми?

Јас сум навистина фрустриран во моментов! Според различни компјутери на Интернет, мојата основна метаболизам е 1600 килокалории, па затоа треба да јадам околу 1800 килокалории за да ослабам на здрав начин.
Ако јадам „нормално“, можеби ќе добијам 1300 килокалории. што не е доволно. и тоа трајно.

Јас сум во загуба и се надевам на вашата помош.

АВ: Дали јадам премалку? о.О.

Па, јас би ви предложил да ја пробате „Надминете ја лошата логика“ од др. Надја Херман да вработи. Бидејќи нема метаболизам од глад во смисла дека го разбирате. Во спротивно, луѓето во земјите во развој би биле неверојатно дебели затоа што тие секогаш јадат под нивната базална метаболизам.
Сето ова е објаснето многу убедливо во книгата и тоа е вистински аха момент!
Вашиот пристап кон броење калории е одличен! Се додека имате дефицит помеѓу внесувањето и потрошувачката, сè е одлично и слабеете. Побрзо ако има голем дефицит, побавно во спротивно. Се разбира, може да задржите вода поради хормони или други начини на исхрана, но тоа ќе помине и сигурно не е вашиот скршен метаболизам!
Оди напред и продолжи со 1300 килокалории, тоа воопшто не претставува никаков проблем!
Исто така, многу е важно навистина да измерите и следите сè, вклучително и путерот во тавата и парчето сирење на страна!
Ви посакуваме континуиран успех

АВ: Дали јадам премалку? о.О.

Да кул. продолжи вака. skinnx масти повици!

Исклучително кул. тогаш сите во земјите во развој би биле дебели. Вкусна логика.

Sweetdevil, ако сакате слаби маснотии и не ве интересира како се грижите за слабеењето и под кои услови можете/сакате/да имате за да ја задржите вашата тежина. тогаш направете го тоа што го пишува SarahStefanie.
Од мене нема „супер“ само затоа што има калории, затоа и го напишав премногу површно. Пред сè, „нема проблем“. Дозволете му на Sweetdevil да ви даде гаранција.

Вашиот пристап е доста добар, но без дополнителни информации не можете навистина да помогнете освен „одлично“ и „продолжете, нема проблем“.

Навистина вредното што е таму, комплетно мерење и следење на течните калории. Дали спортот се прави дополнително, ако е така, што и така натаму. Како изгледа дистрибуцијата на макроелементи?

АВ: Дали јадам премалку? о.О.

Премногу маси за калории и совети за 10 различни вредности за мојата базална метаболизам и 80% ме прават многу нервозен.

Сега го имам пресметано на abhaben.com и бидејќи многу ми се допаѓаат броевите, а исто така и графичката претстава за слабеење на стрела, се ориентирам соодветно. Прво ќе одам после тоа. И, ако треба нешто да коригирам, можам да сметам на новите вредности.

Мој совет: не дозволувајте да ве водат диви. Знаете колку можете да јадете за да изгубите тежина. И јас би постапил според тоа. Многу лесно.

П.С .: зошто не ја преземете апликацијата од Abhaben.com?

АВ: Дали јадам премалку? о.О.

Претпоставувам дека имате прекумерна тежина и затоа сакате да изгубите тежина. Вие немате прекумерна тежина затоа што јадете премалку, но затоа што сте потрошиле премногу енергија - но веројатно го знаете тоа.

Зошто сега не ја добивате ни основната метаболичка стапка? Дали навистина следите СЕ? Дали ги мерите порциите/храната? Дали одземате калории за вежбање? Дали воопшто се занимавате со некој спорт?

Што значи тоа, „засекогаш ништо“ не се случува на вагата?

Јас сигурно не би се јадел сит во ситуацијата со недели, тоа не може да биде ефикасно.

АВ: Дали јадам премалку? о.О.

SarahStefanie, ти благодарам за придонесот, но мислам дека не е така.

Лилаванда и јас го гледам тоа на тој начин.
хмм, така е, тоа не беше многу детално. Имам канцелариска работа, така што навистина не се движам во текот на денот. Сепак, ОСНОВНАТА потреба може да се пронајде до возраста, висината и тежината, а не од она што го правите. Ова потоа резултира со ВКУПНА продажба. Но, основната стапка на метаболизам во основа лежи во кревет и „преживува“, без никаква активност.

Ја имав Смила, апликацијата од Abhaben.com, но не ја сметам за особено „привлечна“. Но, всушност не е важно која апликација ја имате ако имате база на податоци што содржи многу храна.

О и да, јас следам СЕ! секоја бонбона, секоја лажица масло, секоја капка балсамичен оцет! и јас сум дури и дарежлив и претпочитам да следам премногу отколку многу малку. Ниту јас не сакам да се *****.

АВ: Дали јадам премалку? о.О.

Леле, тоа се многу информации.
Значи, тежината се зголемува, бидејќи повеќе спортувате/активности? Дали имате можност да видите колку маснотии, протеини и јаглехидрати консумирате секој ден? Тоа би било корисно. Претпоставувам за а) мирување/благ пораст и б) зошто не ги калоризираш. Затоа, одреди макроа и тука или во ТБ? Пост Дали е тоа можно?
Обука за сила (без разлика на кое ниво.) 2-3 пати неделно или алтернативно BWE. тоа оди дома.
Прво на сите, не стрес себеси, ако она што се сомневам дека се спои, не мора да јадете тони храна одеднаш, но исто така не ги намалувајте калориите понатаму. Наместете ги малите тркала, а потоа таа пената!

АВ: Дали јадам премалку? о.О.

Виолетова лаванда, тоа звучи возбудливо!
дх ја имам апликацијата Јазио, веќе можам да ја видам таму. Јас обично имам премногу маснотии. Сепак, јадеме многу салата со облекување и ги пржиме нашите работи во масло од репка. Колку се добри мастите.
„Лоши“ масти како путер Јас трошам само малку.

Не сум многу запознаен со овие макроа, па затоа е тешко да се каже нешто за нив.

Нормален ден беше на пример:
1662 kcal (основно барање според интернетот околу 1600 kcal, можеби тоа е премногу. Дали има тука сигурни компјутери?) Ате. Целта е 1850kcal (бидејќи нешто треба да се јаде над основниот услов)

Значи:
Kcal: 1662 од 1850 година = 90%
Јаглехидрати: 206 од 226g = 47 од 50%
Протеин: 69 од 90g = 16 од 20%
Маснотии: 70 од 60g = 37 од 30%

Протеините и јаглехидратите често се менуваат. понекогаш од ова, понекогаш од тоа. но јас сум секогаш дебел.

Јас би скокнал во воздухот ако ми го кажеш РЕШЕНИЕТО * се надевам *

АВ: Дали јадам премалку? о.О.

Ви благодариме за вашите одлични зборови!

Someе го пробам во одреден момент. Време 1 месец според вашите вредности, тогаш нешто треба да се направи.

Да, размислувам да ја вратам Надежта во живот, за жал тогаш секогаш ми недостасува желбата, а со тоа и времето да се справам со неа.
Но, можеби наскоро повторно ќе станам до тоа

АВ: Дали јадам премалку? о.О.

О да - оди на танцување. добро, го правиме курсот за да можеме да „танцуваме“ на нашата венчавка
За жал, тој не е роден танчер, па затоа нема ниту МЕГА забава. Што го прави Швофен веројатно да не успее.
Имаме гала вечер во април, ако тоа оди добро, ќе видиме
Пиењето не е проблем, како и да е, ми се допаѓа само да пијам вода. Во меѓувреме, јас пијам кола само многу ретко. и ако тогаш навистина е „вистинска“ Кола, бидејќи ниту засладувачите не се од корист.

Купив протеински шејкови. Само треба да „вежбам“ како најдобро да ги подготвам за да имаат вкусен вкус (не Алмасед/Јокебе, туку оние од теретана)
Мојот последен обид заврши во густа маса на млеко што туркаше меури