КУШАЕ СЕ што треба да знаете за еден од најздравите спортски совети за десетобој

СКУАШ: СЕ што треба да знаете за еден од најздравите спортови

од Декатлон
Објавено на Последно ажурирање: 10 март 2020 година 10 март 2020 година

Сквошот е многу динамичен и се повеќе практикуван спорт. Големината на полето за играње е прилично мала во споредба со специфичните за другите спортови и, спротивно на очекувањата, тоа е она што го прави сквошот побарувачки од другите спортови, бидејќи движењата се помазни и тренираат многу мускули.

Сквошот, како еден од спортовите што бараат, е исто така предизвик што секој fanубител на движењето треба да го прифати. Во оваа статија ќе дознаете што е тиква, кои придобивки ги има, каква опрема ви е потребна, кои се техничките детали, но и трошоците за одредена област специфична за овој спорт и најважните правила на сквошот.

Содржина:

1. Општи детали за овој спорт: што е тиква, неговите придобивки и потребната опрема

Сквошот е релативно нов спорт, поточно околу 1830 година, и кој, во 2012 година, беше прогласен од престижниот магазин Форбс за најздрав спорт. Откријте во ова поглавје што е тиква, кои придобивки ги има и каква опрема е потребна за вежбање на овој спорт.

Што значи сквош?

Да се биде еден вид тенис, сквошот е спорт што се игра со употреба на рекети и специјални топки. Разликата, сепак, се појавува надвор од правилата на игра, се разбира, кога зборуваме за полето на кое се практикува овој спорт. Се практикува само во затворен простор, во посебната просторија за сквош, која е нацртана со ограничувачки линии за просторите за играње, обично црвена или жолта. Сквош има принципи кои важат и за тенисот, но транспонирани во играта на сквош.

Сквош е спорт во кој полето за играње е помало од оној на повеќето спортови и кој го користи предниот wallид, а не земјата, за да ја испрати топката до противникот. Обично, сквошот се игра 1 на 1 (единечен сквош), но може да се игра и во тимови од 2 (двоен сквош). Прочитајте ја статијата понатаму за да дознаете правилата на играта на тиква и други корисни информации.

Придобивките од сквошот

Сквош е спорт што може да го практикува секој и, згора на тоа, да се практикува во затворени простории, во посебни простории, може да се игра без оглед на временските услови.
Овој спорт нуди список на придобивки што им ги нуди на своите практичари, а тоа се следниве:

ја подобрува координацијата на рацете и очите;

развива агилност;

ја подобрува флексибилноста;

работи на сите главни категории на мускули;

ја подобрува циркулацијата на крвта;

тоа е многу добра комбинација помеѓу кардио вежби и повеќе;

согорува помеѓу 1.000 и 1.200 калории на час

ја подобрува силата, брзината, координацијата и физичката издржливост;

мотивира, аспирира и го зголемува натпреварувачкиот дух;

се бори со седентарен начин на живот;

тоа е добар начин за активно опуштање и намалување на стресот.

Потребна опрема за сквош

Рекет сквош

Рекетот за сквош, според официјалните прописи, има вкупна должина од максимум 68 см и максимална ширина 21,5 см. Еве неколку примери:

ПОСТАПУВАЈТЕ 2 РЕПЕМЦИЈА 1 ОПЕЛИНСКА топка

SQUASH SR 160 ОПЕЛЕН РАКЕТ

SQUASH SR 130 ОФЕИЛ РАКЕТ

РЕКЕТ СКВАШ СР 560 ОФИЛ

ПОСТАВУВА SЕ СКУШ СР160 ОПЕЛИЛ

Сквош топка

Топки од сквош имаат, преку нивниот дизајн, начин да се разликуваат оние што се користат за почетници од оние што ги користат професионалци.

За почетници, се препорачува да се користат топки кои имаат единствена обоена точка на површината на топката, тие поминуваат низ воздухот побавно, така што играчите без богато искуство можат да ја формираат потребната координација и рефлекси, топката обележана со две обоени поени е наменета за напредни играчи. се побрзи. Топката за натпревари (онаа со 2 поени) и онаа за повремена игра (со еден поен) имаат дијаметар од околу 4 см и тежина од околу 24 грама.

СВЕШКА ТОПКА СБ 130 ПАНКТ ОФИЛ

MINGE SQUASH SB 100 PUNCT OPFEEL

MINGE SQUASH SB 560 X2 OPFEEL

MINGE SQUASH SB 590 X2 OPFEEL

MINGE SQUASH SB 930 X2 OPFEEL

Облека за сквош

Облеката за сквош, како и специјалната облека за секој спорт, се создава земајќи ги предвид напорите и движењата што треба да се направат, за да им се обезбеди на практичарите на овој спорт потребната удобност.
Еве неколку опции за облека и за мажи и за жени:

Трику Поло тенис 100

Сортирај тенис сув 100

Тениска манжетна 100

Тениско капаче ТЦ 100

Tts 500 tts

Суви тениски панталони

Трику Поло тенис 100

Подреди тенис 900

Тениско здолниште SOFT 500

Тениски панталони 100

Термичка тениска блуза

Флексибилна тениска капа

Заштитна опрема, додатоци за текстил и зафати

Заштитната опрема препорачана од Светската федерација за сквош се специјални очила за сквош, кои се направени за да се спречат можните повреди во текот на играта. Друга препорачана работа е да носите додатоци за текстил за да ја впиете потта што може да му пречи на играчот додека игра спорт. Постојат и решенија кои ќе ви помогнат да имате подобар стисок на рекетот, како што се специјални зафати за рекети од тиква.

Чевли од сквош

Чевлите со сквош имаат материјал што му овозможува на ногата да дише, тие мора да бидат удобни, но истовремено и отпорни, бидејќи движењата извршени во текот на играта се ненадејни, што би довело до предвремено носење на обични чевли.

2. Правила за сквош: откријте како да играте сквош според официјалните правила

Како и секој друг спорт, сквошот се игра според добро утврдени правила. Тие ги регулираат сите ситуации кои се среќаваат во текот на играта и објаснуваат како да се победи натпреварот, како да се задржи резултатот, како и санкциите што ќе се применат доколку не се почитуваат овие правила.

Прочитајте подолу некои од најважните официјални правила на играта на сквош.

Важни аспекти на прописите за сквош

Услуга за сквош според прописите

- положбата на келнерот (како што е објаснето погоре) е најмалку една нога во плоштадот за сервирање, но без да допрете некоја линија на плоштадот

играчот кој ќе служи прв ќе биде избран со ждрепка

за време на играта, местата на оној во позиција на сервис се менуваат, окупирани од играчот кој ќе постигне бод во последното полувреме

играчот што служи ја избира половина од полето од кое ќе служи

ако полувремето треба да се повтори, тогаш оној што сервираше мора да служи од истата половина од полето од каде што служеше на полувремето за да се повтори.

сервисот мора да ја испрати топката директно до предниот wallид и над линијата за сервирање, без да удри во која било друга површина пред theидот

доколку услугата не е точна, се смета за фаул и противникот го освојува бодот

Како да се задржи резултатот во сквош

Резултатот од сквош е многу сличен на оној на другите спортови со ракет, како што е тенисот. Постојат 3 начини на бодување:

1. Вообичаен начин да се задржи резултатот во сквош

Најкористениот метод за одржување на резултатот за ваков натпревар е: играчот/тимот што ги постигнува првите 11 поени добива сет, освен ако резултатот не е 10-10, кога игра до разлика од 2 поени помеѓу играчите/тимови. Следно, играта може да ја добие играчот или тимот што ќе освои 2 од 3 сета или 3 од 5 сета.

2. Режим „Точка на половина“ до 15 поени

Тоа е многу сличен начин на првиот, единственото нешто што е различно е тоа што сетот ќе го добие играчот/тимот кој ќе постигне 15 поени или, ако резултатот е 14-14, се додека не постои разлика помеѓу нив од 2 поени. Следно, играта може да ја добие играчот или тимот што ќе победи 2 од 3 сета или 3 од 5 сета.

3. Како да се постигне „рака-во-рака“

Овој метод е различен од другите двајца: играчот кој сервира и постигнува погодок го освојува бодот, и ако приемникот ја освои бодата, тој ќе биде на сервисното место, без промена на резултатот. Играчот/тимот што ќе постигне 9 поени го освојува сетот, а доколку резултатот е 8-8, играчот во приемната позиција избира дали ќе ја продолжи играта додека не се постигне разлика од 1 или 2 поени помеѓу резултатот на играчите. Следно, играта може да ја добие играчот или тимот што ќе победи 2 од 3 сета или 3 од 5 сета.

За полесно да се разбере, еве видео што ја објаснува играта на тиква накратко од такво поле:

За повеќе информации, можете да ги прочитате целосните официјални прописи за сквош тука.

Сега, откако ги научивте сите неопходни информации за овој спорт, ве покануваме да пробате сквош и да ги искористите сите придобивки што ги носи овој динамичен спорт.