Јадам за да ослабам или како да јадам помалку
5 мин
Потребна е решеност да се јаде помалку. Дури и ако ни се допаѓа она што го имаме на масата, пред нашите очи и по вкус на јазикот, килограмите треба да останат во прифатлива вредност.
Ако обично ви е тешко да станете од масата затоа што сте имале повеќе корист отколку што би ви била потребна подготвена храна, ајде да поминеме низ неколку трикови заедно кои ни помагаат да јадеме помалку, но истовремено да бидеме сити.
Сите овие совети, спроведени секојдневно, ќе бидат насочени кон ограничување на количината храна што ја јадеме на оброк. Стомакот може нормално да се прошири и да содржи еден литар храна. Во исклучителни ситуации може да се прошири за да собере до два, па дури и три литри храна, но најдобро е да се користи при нормални параметри.
Со текот на годините нема да можете да изгубите тежина преку ноќ, не е препорачливо ниту здраво. Ако не успеете да го промените однесувањето на масата, тогаш е добро да започнете со методот на мали чекори. Cheвакајте повеќе и намалете некои намирници кои имаат премногу калории. Дури и ако ги консумирате, фактот дека ја знаете вредноста на потрошените калории, ќе ве натера во одреден момент да избегнете одредена храна и да претпочитате други со помала калориска вредност.
Откажете се од ултра-преработена храна
Ако сакате да изгубите тежина додека јадете, не заборавајте да ги следите овие правила или барем некои од нив. Треба да престанете да јадете ултра-преработена храна.
Производи како што се салама, паризер, крем колбаси, паштета на (Извини ме со) конзервиран црн дроб, лебници и презли (дури и оние гевреци со трици и интегрално брашно - се направени за будали, извинете за изразот. Проверете ги калориите и ќе бидете во право), сокови со шеќер. Сето ова мора да се исклучи од исхраната или да се намали за 90%.
Ако купите пилешко од супермаркет, чија цена е 7-9 леи за килограм, треба да си поставите барем едно од прашањата: колкава е цената со која излезе пред портата на фабриката, колку чинеше да се одгледува, обработка, испорака… додека не ве достигне во количката. Дали сè уште сакате да го јадете тоа пилешко? Јас не.
Знам дека е тешко да се ослободите од нив, но барем можете да ги намалите. Семејството и пријателите „популарната иднина“ ќе ве гледаат како странец. Можете да им кажете дека имате медицински причини, дека се чувствувате лошо… итн. Тие ќе ве разберат многу полесно отколку ако им кажете дека сакате да го промените вашиот стил на јадење. Не е ваша работа да се обидете да ги убедите или да им објасните за вашата нова диета.
Како можете да јадете плескавица и да се откажете од некои калории
На сликата имаме мени со хамбургер со помфрит и сос од мајонез. Вие сте на маса со вашите пријатели, сите порачуваат плескавици со компири. Што можеш да направиш? Ако не сакате да се откажете од плескавиците, проверете дали рецептот вклучува парче сирење. Откажете се од парчето сирење.
Ако пунџата е доволно густа, откажете се од горниот дел. Откажете се од помфритот или заменете ги со летна салата. Не сакате да се откажете од каранфилите? дајте им на другите дел од вашиот компир. Дури ако не сте ги намалиле значително калориите, Вие сте на вистинскиот пат.
Willе бидат потребни најмалку 3-4 месеци за да почувствувате разлика, но ќе вреди. Запомнете дека со години го злоупотребувавте вашето тело, на телото му треба време да отстрани неколку милиони калории и хемикалии проголтани.
Еден последен совет. Ако успеете да ги држите православните право, дури и да не сте религиозни, ќе бидете мојот херој. Дури и за време на постот, има стапици за храна. Наскоро ќе објавиме статија за постот и замките за храна за време на верскиот пост. Не заборавајте да ја лајкувате нашата страница.
Можете да ме контактирате на Фејсбук ако ви треба совет или ако сакате да напишам статија за одредена тема. Ако сакате, можете дури и да напишете своја статија! (без линкови - не правиме оптимизација за SEO и не продаваме рекламни реклами!)
Од непознати причини за нас, забрането ни е Фејсбук, па доколку сакате да ги споделувате нашите статии, наместо https://wiki.ro, користете http://wki.ro.
Уживајте и не заборавајте да ги следите овие совети!