Јаде премалку - што да изгубите тежина форум сега
Квоте
Како прво: Знам дека тоа што го направив беше погрешно и ќе заштедев многу напор во спротивно - те молам не ми кажувај страница по страница колку сум бил глуп и неинформиран, за жал тоа повеќе не помага: - /
Минатата година во јуни повлеков сопирачка за итни случаи со 142 кг и ја ограничив исхраната. Почнав со јадење нормален оброк, а навечер само кварк со малку маснотии со овошје. Како и да е, успехот ме правеше сè поамбициозен, па затоа посветив поголемо внимание на калориите на еден оброк и во одреден момент дури и го изоставив кваркот.
Целата работа заврши со фактот дека јадев помалку од 1000ккал за многу долг временски период и претежно исто така во еден оброк. Исто така, започнав да се занимавам со спорт, некогаш повеќе, понекогаш помалку.
Сега имам 90 кг и полека се приближувам до крајната цел (85 кг). Затоа, почнувам да размислувам за „излезот“. Мојот тековен план е полека да го зголемувам бројот на калории, 100Kcal повеќе или повеќе на секои 1-2 недели, сè додека не ја пронајдам мојата „нова“ базална метаболичка стапка во одреден момент, тогаш сакам повторно да изградам повеќе мускули за да ги зголемам повторно (градење на мускули со дефицит не е можно, нели?), а потоа полека ја прилагодуваме храната кон зголемената базална метаболичка стапка. Неодамна прочитав дека метаболизмот не трае толку време за да се навикне на повеќе храна, понискиот базален метаболизам е поголем проблем. Затоа, би сакал да дознаам што е ова и да се надоврзам на тоа.
Неизбежно е дека дефинитивно ќе видам килограм или два повторно (затоа размислувам и за 80 години за да имам „перница“ од 5 килограми), но дали тоа би бил добар начин да се искористи најдобро ситуацијата? Или има подобри начини да се спаси ситуацијата?
Никогаш нема да бидам дебел (не можете да го наречете на друг начин) како што бев порано, затоа што повеќе би сакала да користам „стратегија за лифт“ и секогаш да одам 10 килограми горе и долу, дури и ако тоа е веројатно крајно нездраво и јас сакаат да избегнуваат