Јадење банани за време на доењето
Бананата е тропско овошје, широко се консумира низ целиот свет. Богато е со многу хранливи материи како калиум, калциум, витамин Ц, витамин Б6 и железо. Сепак, за време на бременост и лактација, секоја жена се прашува што е дозволено и што не треба да јаде. Ако сте меѓу нив и размислувате дали можете да јадете банани додека доите, откријте дека да, тоа е можно. Вклучувањето банани во вашата исхрана за време на доењето има неколку здравствени придобивки за мајката и бебето.
Придобивките од јадење банани додека доите
Добар извор на дополнителни калории и енергија
Бананите содржат околу 17% од препорачаната дневна доза на јаглени хидрати. Затоа, тие се важен извор на енергија и калории. Мајките кои дојат треба да имаат вишок 500 калории на ден, а 225 грама банани обезбедуваат околу 200 калории.
Помага во одржување на крвниот притисок и ги зајакнува коските
Бананите се богати со минерал калиум кој одржува рамнотежа на електролити и течности во нашето тело. Калиумот е исто така неопходен за правилно пренесување на нервните импулси, мускулна контракција и регулирање на крвниот притисок.
Помага при варење
Бананите содржат растителни влакна кои помагаат во одржување на добро здравје на цревата. Тие исто така имаат пробиотици кои влијаат на растот на здрави бактерии во цревата, а за возврат го поддржуваат варењето.
Го намалува ризикот од рак и помага во санирање на ткивата
Бананите се добар извор на витамин Ц, антиоксиданс кој помага да се поправат ткивата и да се одржат здрави коските и забите. Антиоксидантните својства на бананите се борат против слободните радикали кои промовираат рак, а исто така спречуваат развој на кардиоваскуларни заболувања.
Помага во борбата против инфекциите и синтезата на хемоглобин
Бананите содржат и витамин Б6. Овој витамин помага во производството на антитела кои се неопходни за борба против инфекциите. Покрај тоа, витаминот Б6 игра важна улога во производството на хемоглобин, протеин во крвта што пренесува кислород до сите клетки во телото.