Јадење деноноќно Оваа навика ќе ги стопи килограмите
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 28.06.2019 во 14:03 часот
Може да јадете што сакате, а сепак да изгубите тежина? Звучи премногу добро за да биде вистина на почетокот. Сепак, нутриционистички концепт го ветува токму тоа.Ве запознаваме со деноноќната диета.
Деноноќната диета се заснова на таканаречениот деноноќен ритам. Научниците претпоставуваат дека телото се заснова на вроден внатрешен часовник што отчукува во 24-часовни циклуси. Во него има осум до десет часа прозорец за јадење. Јадењето надвор од овој прозорец може да доведе до дебелина и метаболички нарушувања.
Според онлајн списанието за вести „фокус.де“, многу луѓе јадат и пијат само пред спиење, што одговара на значително подолг временски прозорец отколку што е добро за нивниот биоритам. Ова го изјави за онлајн весникот „nytimes.com“, хронобиологот Сачин Панда, кој е професор на Институтот Салк во Сан Диего.
Вечерата треба да се јаде најмалку два до три часа пред спиење. Инаку, мозокот е збунет бидејќи е зафатен со активно варење, додека во исто време мора да произведува хормон за спиење мелатонин поради темнината.
Нашите најчитани написи
Кога јадеме е поважно од она што го јадеме!
Со деноноќната диета, она што го јадеме е помалку важно отколку кога јадеме. Со интегрирање на осумчасовниот прозорец за јадење во вашата дневна рутина, му помагате на вашиот метаболизам да работи оптимално. Ова е по природа дизајнирано да се справува со оброците наутро и попладне.
Панда го тестираше ефектот врз глувци. Една група имала пристап до храна со висока содржина на шеќер и маснотии деноноќно. Другата група ја примила истата храна во иста количина, но само во осумчасовен временски прозорец. Глувците на кои им било дозволено да јадат во кое било време од денот или ноќта станале болни и дебели.
Другите глувци, кои морале да се придржуваат до одредено време, не се бореле со дебелина, замастен црн дроб или метаболички болести. Панда ги сумираше своите откритија за деноноќниот ритам и неговото влијание врз телото во неговата книга „Деноноќниот законик“, која за жал досега е објавена само на англиски јазик.
Израелски научници исто така пронајдоа интересни информации што ги поддржуваат верувањата на Сачин Панда и како функционира деноноќниот ритам.
Тест-субјектите изгубиле поголема тежина
Дојдоа до сознание дека возрасните можат да изгубат поголема тежина и да го нормализираат нивото на шеќер во крвта со тоа што имаат голем појадок, мал ручек и мала вечера. Контролната група го стори тоа обратно. Резултатите од оваа група беа многу полоши.
Шпанските научници исто така беа во можност да го демонстрираат влијанието на внатрешниот часовник врз слабеењето. За студија објавена во специјализираното списание „Sciencedirekt“, тие поделија 200 луѓе со прекумерна тежина во две групи. И двајцата мораа да намалат калории во период од три месеци. Групата што се прилагоди на нивниот биоритам изгуби повеќе тежина и го намали обемот на половината во поголема мера од споредбената група.