Јадење и пиење Четири совети за правилна исхрана во топлината - ВЕЛТ
Четири совети за правилна исхрана во топлината
Дали сте секогаш толку малку гладни со летните температури? Треба да ја искористиме загубата на апетит што често се поврзува со топлината, особено сега во лето, а потоа навистина да не јадеме многу. Во секој случај, треба многу напорно да се концентрираме на нашата хидратација.
Зошто? Бидејќи испотивме многу вода и истовремено се губат вредни минерали. Никој не го сака тоа, нели? Особено затоа што повеќето од нас веќе страдаат од недостаток на селен, на пример. За народот се зборува за рамнотежата на електролитите, која е толку важна за нас луѓето.
Веќе знаете колку се особено важни минералите за нашето тело. Калиум, натриум, калциум и магнезиум, само да споменеме неколку во овој момент. Ако ви недостасува магнезиум, на пример, може да се случи грубо да ве разбудат мускулите на телето во текот на ноќта - грчеви што ве потсетуваат дека нешто недостасува во телињата.
Би сакал да ве потсетам дека веројатно сте веќе премногу кисели бидејќи сè уште консумирате премногу јаглехидрати секој ден. Се сеќавате на важноста на вашата многу важна рамнотежа на киселина и база?
Еве ги советите за топлина:
1. Шест чаши вода не е доволно
Пијте најмалку дванаесет чаши вода (250 ml) - под услов да сте здрави, да не страдате од бубрези или срцеви заболувања. Најдобро е денес да започнете да ја барате вистинската чаша што ќе го направи пиењето двојно позабавно. Се одлучив за тенка чаша пиво од пченица.
2. Оптимизирајте ја вашата вода
Со природна мешавина на минерали, избегнувајте класични електролитни пијалоци, кои обично се нудат во светли бои и ладно и обично имаат само сладок вкус. Направете свој минерален коктел - најдобро рафиниран со јужноамериканската акаи Бери, за која се вели дека има прекрасен ефект. Но, направете свое истражување. Ако не сте толку заинтересирани да експериментирате, тогаш ви препорачувам апсолутен трендсетер на пазарот, развиен заедно со фудбалската суперarвезда Кристијано Роналдо: спортскиот пијалок „CR7“. Тоа е чисто природен пијалок од електролит кој ви дава крилја истовремено, но на природен начин.
3. Кое е најдобро време да се јаде?
Префрлете го главниот оброк на вечер поинаку од вообичаеното - но не подоцна од 20 часот. Направете го тоа како јужните и претпочитајте да се откажувате од вашиот главен оброк во текот на денот, кој честопати го бркате на кратка пауза побрзо и набрзина отколку со задоволство. Зошто? Вашиот метаболизам, вашиот кардиоваскуларен систем, ќе ви се заблагодарам. Затоа што му треба многу енергија, особено кога е жешко, од што делумно би го повлекле преку варење. Кој го сака тоа?
4. Hotешки денови - ладни пијалоци? Не
Избегнувајте да ги пиете пијалоците мраз ладно како навика. Тие едноставно создаваат непотребен стрес на вашиот стомак и кардиоваскуларниот систем. Дури и ако ви звучи нелогично, подобро е да пиете топол чај со свежи лисја од мента, морско оревче, кардамон и нотка на цимет помеѓу нив. После тоа почувствувајте се. И научете од обичаите на луѓето кои се постојано изложени на оваа топлина, како што се оние што живеат во Саудиска Арабија, Тунис или Мароко.
Засега тоа треба да биде доволно, во вториот дел тогаш станува збор специјално за храната што е најподнослива за нас на горештините.
---
Рекламирање: Можете да добиете попусти на производи за нега и додатоци во исхраната во АЗ витамини преку нашиот портал за ваучери
---