Јадење и пиење за активни спортисти Долна Саксонија ВО ФОРМА
- Преглед
- Јадење здраво
- Исхрана од млади до стари
- Храна и здравје
- Прекумерна тежина - слаба тежина
- Однесување во исхраната
- Енергија и хранливи материи
- Преглед
- млеко и млечни производи
- Овошје, зеленчук, билки
- Јајца
- Преглед
- . и здравјето
- . и спортот
- . за сите возрасти
- . и ментална подготвеност
- Спорт АБЦ
- Теми поврзани со вежбање и спорт
- Преглед
- носач
- партнер
- актери
- отпечаток
- Преглед
- архива
Јадење и пиење за активни спортисти
Дополнителна порција тестенини пред натпреварот, пржени јајца без жолчки за појадок и изотоничен спортски пијалок од супермаркет како гаснење на жед. Или ви треба протеинскиот прав од теретана, кој е толку добро рекламиран? Постојат многу препораки за исхраната на спортистите, но честопати е невозможно да се препознае кој е навистина корисен.
Прво, добрата вест: дневните потреби обезбедуваат сè што сака срцето на еден спортист. Сето тоа зависи од мешавината, не се потребни скапи додатоци.
Особено, правилната диета е првенствено поврзана со видот и интензитетот на физичката активност: На атлетичарка на издржливост, секако, и е потребна поинаква диета од спортистката за јачина која сака да ги гради своите мускули во теретана. И дали спортот се одржува еднаш неделно, пред се за забава при движење, или дали тренирате два часа на ден и редовно учествувате на натпревари, ги менува барањата за вашата исхрана.
Нашите партнери можат да ви дадат повеќе информации за јадење и пиење за време на одмор и спортски натпревар:
- ВО ФОРМА: Спортска исхрана - Што треба да знаете
- Германска олимписка спортска конфедерација: Спортска исхрана
- Федерално Министерство за храна и земјоделство (брошура за преземање): Природно прилагодено - совети за исхрана за спортисти (PDF)