Јадење надвор без жалење Уживајте во пријателската фигура со Азијците

Дали сакате да јадете азиски? Прочитајте ги нашите совети и трикови овде за да ви помогнеме да изберете фигурарен избор во азиските ресторани.

Нискокалорични мезе

Супа од месо, пилешко или зеленчук со зеленчук или посно месо се идеални за вашата диета со околу 120 kcal по порција. Мисо супата има особено малку маснотии и јаглехидрати (приближно 100 kcal на порција).

Летните ролни од тенка оризова хартија, исполнети со крцкав зеленчук и тофу, пилешки гради или посно говедско месо, се релативно нискокалорични и масни (приближно 70 kcal на парче) и обезбедуваат многу витамини.

Пилешки ражничи или скампи се богати со протеини и исто така нискокалорични (приближно 160 до 220 kcal на порција). Треба да јадете само сос од соја и без сос од кикирики.

Ваш личен план на исхрана

Дали сакате да знаете во кое време можете да изгубите тежина со Precon и како можете да јадете подобро во иднина? Потоа побарајте го нашиот бесплатен план за исхрана сега.

Ваш личен план на исхрана

Сашими (филе сурова риба) често содржи многу маснотии, но обезбедува вредни полинезаситени масни киселини, многу протеини и без јаглехидрати. Со 30 до 40 kcal по парче, тоа е релативно нискокалорично.

Супи од кокосово млеко:
приближно 300 kcal на порција

Пржени пролетни ролни:
по парче приближно 250 kcal

Исполнети кнедли (вонтон):
приближно 60 kcal по парче

Вкусни главни јадења со калории

Најдобри се со главното јадење вегетаријански јадења од зеленчук од вок, со или без тофу. Со околу 350 до 400 kcal на порција, тие се совршен избор за вашиот оброк.

Јадења од вок со пилешки гради, говедско филе, бела морска риба или Ракчиња ви обезбеди многу протеини и релативно малку калории. Во просек, секој од нив содржи околу 450 до 550 kcal по порција.

Исто така Шабу Шабу (посно говедско месо во зачинета супа) и Јадења од азиски школки се идеални Шабу Шабу содржи околу 400 kcal по порција и чинија со школка во просек од 260 до 410 kcal.

Се вклопува како гарнир ориз. Сепак, јадете само мал дел за да ја ограничите содржината на калории во вашиот оброк. Една порција варен ориз (150 g) содржи приближно 150 kcal.

Вие сте исто така добредојдени да земете суши. Имагинативно исполнетите каснувања не само што имаат вкусен вкус, туку се и лесен и добро исполнет оброк.

Вие не треба да го нарачате тоа:

• Јадења со пржено пилешко или свинско месо (во просек приближно од 800 до 900 kcal)
• пржени и печени варијанти на патка (во просек околу 850 kcal)
• Кари со кокосово млеко (во просек приближно 700 kcal)
• Јадења со кикирики или сос од кикирики (во просек приближно околу 800 kcal)
• пржени јуфки или пржен ориз (во просек околу 750 kcal)

Уживајте во себе!
Бидејќи диетата треба да има добар вкус.

Да заврши, нешто лесно

Слушајте го вашиот стомак и запрашајте се точно дали сте сè уште гладни или дали можете без десерт. Азиската бифе често има некое овошје. Направете мал избор и оставете го кремот или сосот од ванила. Значи, имате нискокалоричен десерт богат со витамини. Една порција овошна салата има приближно 90 kcal и порција личи приближно 110 kcal.

Вие не треба да го нарачате тоа:

• Печена банана со мед: приближно 490 kcal по порција
• Печен ананас со мед: приближно 310 kcal по порција
• Мешан сладолед: приближно 300 kcal на порција
• Мешан сладолед со крем и овошје: приближно 500 kcal по порција

совет: На азиската вклучена маса е подобро ако земете нови материјали само еднаш. Обично има и лесна салата со стартерот, која можете да ја маринирате само со малку масло и оцет. Веќе имате нискокалоричен стартер и заштедувате многу маснотии во споредба со пролетни ролни.

Паметен избор на пијалоци

Малку претпазливост се препорачува со многу азиски пијалоци. Покрај алкохолот, тие често содржат и многу шеќер. Една чаша вино со саке или слива со 0,2 литри има над 200 kcal. Наместо тоа, изберете јасмин или зелен чај (без шеќер!) Или држете се до пијалоци без калории, како што е минерална вода.

Совет: Јадете ги вашите вкусни јадења со стапчиња за јадење наместо со нож и вилушка. Ова значи дека тие автоматски јадат побавно и уште повеќе можат да уживаат во малите гризнувања. Ова ги одржува порциите мали, а бројот на калории е податлив.