Јадење по циклус Што му треба на нашето тело и кога
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Постојат многу совети за вашата менструација - поголемиот дел од времето, вашата мајка ви ги дава кога сте млади. Повеќето жени затоа знаат дека треба да консумираат повеќе железо за време на менструацијата.
Но, она што многу малку луѓе го знаат: диетата не само што може да го поддржи циклусот за време на вашиот период. Неколку недели пред и по менструацијата, тоа исто така може да ви помогне да се чувствувате поизбалансирано и подобро - доколку е идеално соодветно на тековната хормонална рамнотежа и процесите на телото.
Јадење по циклус: идејата што стои зад тоа
Нутриционистката Алиса Вити, авторка на WomanCode, книга што се занимава исклучиво со јадење после циклус, со години страдаше од метаболичко нарушување поврзано со хормони. Овие често се поврзани со нарушувања на циклусот, па дури можат да доведат до неплодност. Вити започна интензивно да се занимава со женски циклус и разви диета која идеално му одговара. Таа прави разлика помеѓу четири различни фази на циклусот, почнувајќи од првиот ден по периодот.
1. Фоликуларна фаза: садници и ферментирана храна
Во фоликуларна фаза, телото се подготвува одново секој месец за можна бременост. Фазата започнува веднаш штом периодот престане. Нивото на естроген нагло се зголемува, поради што на телото му треба повеќе пробиотичка храна за да може подобро да ги обработува хормоните. Идеална е диета богата со зелка од кисела зелка, кимчи, соја или брокула.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата