Веган со малку јаглени хидрати со малку маснотии (HCLF) - треба да го знаете тој богат вид
содржина
Аткинс, ЛОГИ, Кето ... диетата со ниски хидрати привлече големо внимание во последните неколку децении. Нискиот бум на јаглени хидрати значеше дека угледот на јаглехидрати се влоши и дека тие систематски и доследно се отстрануваат од исхраната на многу луѓе. Нашиот организам е програмиран да консумира јаглехидрати. Во диета со малку јаглени хидрати, не ретко се препорачува да се заменат јаглехидратите со производи од животинско потекло, како што се сирење и пилешко. Сепак, бројни студии покажуваат позитивни ефекти на веганската диета врз здравјето. Но, која храна јадете со веганска диета HCLF? И што носи HCLF?
Јаглехидрати со малку маснотии и дистрибуција на хранливи материи
Голема разлика помеѓу HCLF и ниските јаглехидрати е првенствено дистрибуцијата на макроелементи.
јаглехидрати
Веганската диета со малку јаглени хидрати со малку маснотии е за фактот дека голем дел од дневните калории се состојат од јаглехидрати. Но, се разбира, тоа не значи дека сега ги јадете сите ваши колачиња и колачи. Наместо тоа, станува збор за консумирање сложени јаглехидрати и храна со скроб. Сложените јаглехидрати вклучуваат овошје и зеленчук. Можете да најдете многу сложени јаглехидрати во храна со скроб, како што се некои зеленчуци, житарки, ориз и мешунки. Комплексни јаглехидрати и високо сложени јаглехидрати треба да претставуваат основа на веганска исхрана.
Протеини
Во веганска диета HCLF, ги добивате сите потребни протеини од растенијата. Како и да е, сите протеини првично се произведуваат од растенија! Не мора прво да дозволите животните да ги јадат овие протеини во заобиколен пат. Кога станува збор за веганството, честопати се слуша за недостаток на снабдување со протеини, особено со веганска диета со висока содржина на јаглени хидрати. Сè додека трошите доволно калории и се држите до храната од веганската пирамида за храна, не мора да се грижите за недостаток на протеини. Дури и со редовно вежбање, недостаток на протеини е малку веројатно сè додека внесувате доволно калории. Дали знаевте дека најголемите и најсилните животни на овој свет (горила, слон, носорог ...) се тревојади? Јас самиот се занимавам со спорт неколку пати неделно (вклучувајќи Freeletics, трчање и (трки) велосипедизам) и можам само да ви препорачам да користите свежи растенија во вашиот секојдневен избор на храна. Willе бидете изненадени од енергетскиот поттик.