Јадење правилно за двајца - совети за исхраната за време на бременоста

напишано на 19 ноември 2017 година

Овој напис одговара на тековниот научен статус, како и на нашите новинарски упатства и е проверен од експерти или акушерки.

Во овој напис

Старата мудрост „да јадеме за двајца“ работи само во ограничена мерка, бидејќи поговорката честопати е погрешно спроведена. На телото му требаат повеќе калории од четвртиот месец од бременоста. Овде зборуваме за околу 10% зголемена потреба за калории, т.е. околу 250 kcal - како што можете да видите, не јадете двајца во однос на количината. Кога станува збор за исхраната за време на бременоста, жените треба да обрнат внимание на неколку работи.

Јадењето за двајца се однесува на зголемена потреба за минерали и хранливи материи. - Од почетокот на бременоста, оваа потреба масовно се зголемува! Уште поважно е да се знае кои хранливи материи се важни и кои мора да бидат достапни за мајката и детето преку урамнотежена исхрана.

+ Хранливи материи за бремени жени:

Толку повеќе треба да земете процентуално. Ironелезото особено е многу важно за време на бременоста!

Фолна киселина (+ 30%)
Цинк (+ 5%)
Калциум (+ 30%)
Протеин (+ 20%)
Витамин Б2 (+ 36%)
Јод (+ 15%)
Ironелезо (+ 100%)

Фолна киселина - за здрави потомци

Фолната киселина е од особено значење во првите три месеци од бременоста. Фолната киселина е апсолутно неопходна за здрав развој на фетусот! Кога се развива недостаток на фолна киселина, постои ризик централниот нервен систем на фетусот да не се развие здраво. Во случај на тешкотии, може да се појават малформации. Урамнотежената исхрана го обезбедува телото со фолна киселина, но треба да ја играте безбедно и да земате таблети со фолна киселина. Гинекологот обично го советува ова многу детално. Исто така, се препорачува да се земе во фазата на планирање на бебето. - Телото е совршено снабдено со фолна киселина уште од самиот почеток.

Храна што трудниците треба да ја избегнуваат:

Сурово или полу-варено месо и сурова риба: апсолутно табу, бидејќи може да содржат листерија и токсоплазма.
Забрането: суши и тартар, салама, колбас што може да се шири и пушено месо
Сурови млечни производи може да содржат листерија
Забрането: Каменберт, Бри, Гогонзола, овчо и козјо сирење, како и кисело млеко и сирота.
Без двоумење: сирење направено од пастеризирано млеко (секогаш внимателно проучувајте ги состојките)
Јајца: како мерка на претпазливост, јајцата треба да се консумираат само добро зготвени (опасност од салмонела)

Ако го послушате овој совет на срце, да се грижите за себе и за вашето дете и да се почастите со нешто, 9-те месеци од бременоста ќе ги поминете со задоволство и здравје.

Нашите статии за Elternkompass обработуваат важни и чувствителни теми. Затоа, покрај многу страст, вложуваме и многу работа во истражување и пишување на наши статии.

Ние сме мал издавач од Касел - без голема медиумска група зад нас - и со нетрпение ја очекуваме вашата поддршка за да можеме да продолжиме да ве поддржуваме за сè што е во врска со желбата да имате деца, бременост и воспитување.

Компанијата што стои зад „Елтернкомпас“ се вика „Пикселверкер ГмбХ“, каде оди вашата донација.

Ви благодариме за помошта, вашиот уреднички тим на Елтернкомпас

Да се потрудиме да ви понудиме корисни написи за темата родители.

Сега ни требаш.

Сега притиснете го копчето за донација и дајте ни кафе преку PayPal. Вашиот придонес е важен и помага да се одржи оваа веб-страница во живот.

Ви благодариме - и сега сме среќни за кафето.

Да се потрудиме да ви понудиме корисни написи за темата родители.

Сега ни требаш.

Ви благодариме - и сега сме среќни за кафето

Најдобри производи за вас и вашето бебе.

Со монитор за бебиња можете да го користите вашето време флексибилно, да спиете мирно ноќе и сепак да знаете во секое време дека вашето бебе е добро.

Добрата перница за нега има голем број предности затоа што не само што ви помага да доите, туку ви помага и да заспиете и е соодветна и како гнездо.

Торба за пелена ви нуди многу простор за складирање, така што ќе имате сè што ви треба за вашето бебе кога сте надвор и околу - од подлогата за менување до шишето.

Полчето му дава на вашето бебе чувство на сигурност, исто како и во матката, и поддржува мирен и мирен сон.

Велосипедските приколки може да се користат во комбинација со бебешко седиште кратко време по породувањето. Тие не само што се побезбедни од детските седишта, туку се и поудобни.

Игралиште може да биде многу практично во секојдневниот живот! Можете да дознаете кој модел одговара на вашите потреби во мојот водич.

Првиот кревет го придружува вашето дете со години. За среќа, постојат кревети кои можат да растат заедно со вашето дете. Почнав да ги барам 5-те најдобри кревети за бебиња за вас.

Количката е исплатлива набавка. Но, на пазарот има многу различни модели. Откријте кој е во право.

Грејачи со зрачење му даваат на вашето дете топлина што му е потребна кога се смрзнуваат додека менувате пелени или после капење.

Дополнителните кревети се многу практични и им нудат и на мајката и на бебето многу предности, бидејќи е утешно за бебињата да можат да спијат покрај своите родители, особено во првите неколку месеци од животот.