Како да изгубите тежина ако спиете многу за време на викендите
Ако сте замислувале дека губењето тежина е поврзано само со спорт и правилна исхрана, време е да откриете дека продолжениот викенд сон им помага на луѓето да ја одржат својата идеална тежина, покажува истражувањето спроведено во Јужна Кореја Ова се должи на фактот дека доволно сон не може да ги наруши хормоните и метаболизмот и го намалува ризикот од дебелина, велат истражувачите.
„Краткиот сон, кој обично предизвикува повеќето здравствени проблеми, е чест и неизбежен во многу случаи и е фактор на ризик за дебелина, висок крвен притисок, корорнарна срцева болест и смртност“, вели авторот на студијата, д-р Чанг- Хо Јун, од Универзитетот во Сеул.
Недостаток на доволно часови на сон, сон во бегство, прекинат и немирен често е еквивалентен на работните ноќи. Ако сте се здебелиле и не можете да објасните зошто, би можеле да го земете предвид и овој аспект. Не е доволно да гладувате и да спортувате.
Неколку студии објавени во „Journalурнал на американската асоцијација“ и „Лансет“ покажуваат дека недостатокот на сон го зголемува гладот, сериозно влијае на метаболизмот и ја интензивира борбата против вишокот килограми.
За да утврдат како спиењето за време на викендот е поврзано со телесната тежина, истражувачите користеле податоци од истражување спроведено на целата земја, спроведено на повеќе од 2.000 луѓе на возраст од 20 до 80 години.
Во експериментот, истражувачите побарале од учесниците лични информации за нивната висина и тежина, навиките за спиење и здравјето.
Експертите ги користеа овие информации за да го утврдат индексот на телесна маса, мерка за тежина во однос на висината и часовите за спиење за време на викендите.
Викенд сонот беше дефиниран како подобар, подобар сон во споредба со текот на неделата.
Така, се покажа дека луѓето кои спијат помалку во текот на неделата и повеќе за време на викендите имаат подобар метаболизам, јадат помалку и немаат хормонални нарушувања, што доведува до одржување на нормална тежина и намалување на ризикот од 50% дебелината.
„Луѓето кои спијат помалку и спијат полошо имаат тенденција да јадат повеќе оброци на ден, побогати и поздрави“, рече Jeanан-Филип Чапут од Универзитетот во Отава во Канада. Тој истакна дека 30 минути вежбање на ден, без исклучок за време на викендите, може да помогне во подобрување на спиењето и регулирање на метаболизмот.
Експертите за спиење велат дека ако на луѓето им треба аларм за да се разбудат, тоа е знак дека не спијат доволно! Колку подобро спиеме, толку повеќе се обновува внатрешната рамнотежа, а потребите стануваат природни, не се наметнати од нарушен метаболизам, хроничните болести се чуваат на растојание, а вишокот килограми веќе не претставуваат проблем. Но, бидејќи ги игнорираме овие проблеми и се повикуваме на детски мотиви како што се „Немам време“, телото нема мотивација да не поддржува.
Ако не можете да спиете доволно во работните денови поради работа, обидете се да спиете што е можно повеќе за време на викендите. Ова ќе го намали ризикот од брзо зголемување на телесната тежина.
Продолжениот сон за време на викендот може да биде брз лек за да се надополни немирен и недоволен сон во текот на неделата, но тоа не е баш здраво исправување. Идеално, часовите за спиење треба да бидат рамномерно распоредени во текот на целата недела. Важно е да не се оди во втор план. Прекувремената работа никогаш не е над вашето здравје!
Добро е да се знае дека недостатокот на сон фаворизира складирање на маснотии, бидејќи телото повеќе не ја наоѓа потребната сила за метаболизирање на јаглехидратите. Нашето тело има извонредна меморија и ќе научи точно што бараме од него, од ден на ден, доаѓајќи да се однесуваме како независен механизам што ги користи претходно дадените информации.
Освен здрава исхрана и вежбање, слабеењето значи и балансиран метаболизам. Спиењето и диетата се основни фактори за одржување на идеалната телесна тежина. Одвојте време за себе и не заборавајте дека порано или подоцна сте резултат на сопствените навики.!
За мирен сон, мора да се чуваме од бучава. Така, најбезбедно решение е да се користат четкички за уши, особено кога живеете во област со загадување на бучавата.
Производите се достапни на VavianPharma.ro и во аптеките.
Како ви се допадна статијата? Гласај!