Јадење примарно Тоа може да биде диета со нов тренд според Палео
Дали некогаш сте слушнале за примарно јадење? Што точно стои зад новата диета на трендовите, што стои на нутриционистичкиот план со оваа програма и дали навистина слабеете со неа, ќе ви кажеме тука.
Програмата за примарно јадење има што е потребно за да стане новиот возбуда за слабеење. На крајот на краиштата, „Примарниот план“ на екс-професионалниот спортист Марк Сисон (63) веќе е продаден повеќе од 500.000 пати.
Концептот за диета се потпира на природна храна што се сервира во нивната оригинална состојба - ослободена од засилувачи на вкус, емулгатори и слично. Чистото јадење е во основата на оваа програма. Исто така, постојат неколку правила што треба да се почитуваат.
Која храна е дозволена?
Основата на секое примарно јадење се протеини како што е висококвалитетно месо од животни кои се хранат со трева, свежа риба или морска храна, кои не смеат да доаѓаат од фарма и јајца.
Покрај тоа, дозволени се зеленчук и овошје со низок шеќер, како и здрави растителни и животински масти. За разлика од диетата Палео, јаглехидратите се апсолутно дозволени во оваа програма, но само во мали дози и доколку биле натопени пред обработката. Садовите се готват или пржат со индиски гри, маслиново или кокосово масло или путер.
Третиот столб на концептот на примарно јадење е составен од пробиотска храна што ги снабдува цревата со здрави бактерии и со тоа го поддржува варењето.
Сурови или пастеризирани млечни производи?
Програмата примарна исхрана препорачува замена на пастеризирани млечни производи од супермаркет со свежо сурово млеко. Оваа точка е сè уште многу контроверзна. Причината: Поради недостаток на процеси на греење, суровото млеко може да содржи опасни микроорганизми кои предизвикуваат болести. Поради оваа причина, суровото млеко треба да се користи само за готвење или загреано на 70 степени Целзиусови пред да се консумира.
Ако изгубите тежина со примарно јадење?
Ова може да биде! Од една страна, високиот процент на протеини во садовите ви помага да изградите мускулна маса. Ова согорува многу калории и носи вишок килограми до пад. Покрај тоа, тајната храна за гоење како шеќер и рафинирани јаглехидрати се отстранува од менито, што е исто така важен фактор за долгорочен успех во слабеењето. Принципот е многу едноставен и логичен: Вие ги трошите само хранливите материи што на вашето тело навистина му требаат и можат да ги процесираат.
Заклучок
Во основа, примарното јадење е добро осмислен концепт кој има за цел одредена количина внимателност при исхраната и ги исфрла брзите јадења и нездравата храна од исхраната. Исто како и нашите предци пред 10 000 години, оваа програма се потпира на здрава и нетретирана храна и балансирана мешавина на протеини, здрави масти, јаглени хидрати и витамини.
Доколку се одлучите за примарна диета за јадење, мора да бидете свесни дека во иднина ќе мора да вложите повеќе време за добивање храна од фармата или од сигурен добавувач и за подготовка на садовите. Посетата на ресторанот исто така ќе биде посложена од порано и едноставно ќе се одвива поретко. Значи, вие не само што ја менувате вашата исхрана, туку до одредена мера и целиот свој животен стил.