Јадење сладолед со кетогена диета - да или не блог на KetoUp
Како што се зголемуваат температурите, така се зголемува и потребата за ладење. Повеќето луѓе можат да ги најдат овие во салонот за сладолед зад аголот, каде можат да уживаат во убав ладен сладолед. Во нашето општество е стандардно да ги покануваме другите да јадат сладолед, на пример кога шетате низ градот во лето. Салоните за сладолед се преполни до работ, што не е ни чудо. Кој не ужива во лажичка или две сладолед во жешкото попладне? Има добар вкус и освежува.
Но, што има во вкусниот сладолед што некои од нас лопати литри за литар?
Ова е она што сладоледот се состои:
Популарното слатко, меѓу другото, се состои од млеко, крем или путер и шеќер. Количините на овие состојки варираат во зависност од видот на сладоледот. Поради големиот процент на маснотии и шеќер, повеќето од конвенционалните сорти се многу калорични. Ова може да биде вистински убиец, особено во лето.
Дури и варијанти со намалени маснотии, кои содржат малку помалку калории, сепак содржат брз шеќер. Ова значи дека брзо повторно стануваме гладни и секогаш сакаме повеќе. Theешките температури и ветувачкото и вкусно освежување што ни ги ветува сладоледот дополнително ја влошуваат оваа желба.
Зошто ја менуваме нашата исхрана:
Повеќето луѓе почнуваат да ја разгледуваат исхраната од многу специфична причина. Оваа потреба за подобрување обично доаѓа од тоа да не се чувствувате добро со сопствената кожа. Било да е тоа од здравствени причини или да гледаат во огледало или дури и двете, многумина почнуваат да ја менуваат својата дневна рутина во однос на исхраната затоа што сакаат да ослабат.
Особено во лето, кога облеката станува воздушна или кога се претставувате во костим за капење за да се разладите во езерото, на пример, многумина се чувствуваат непријатно или се генерално незадоволни од нивната фигура. Само помислата на тоа може да предизвика напад на паника.
Токму поради оваа причина, безброј луѓе се обидуваат повторно секоја година на диета, која за жал честопати не успева. Тука влегува кетогената диета. Станува сè попопуларен и многумина веќе го користат ефикасно и трајно за многу брзо и лесно да се ослободат од вишокот килограми или да ја задржат фигурата.
Како работи кетогената диета и зошто е толку ефикасна:
Кетогената диета се потпира на принципот на согорување на маснотии за енергија наместо да се користат јаглехидрати како главен извор на гориво. За да го направите ова, јаглехидратите прво се намалуваат на под 50g на ден, протеините консумираат умерено и се зголемува внесот на маснотии. Феноменот што потоа се јавува е сличен на процесот што го користи нашето тело кога е посно: кетоза.
Кога телото оди во кетоза, тој ги претвора мастите во кетони, кои се сметаат за носители на енергија. Отсега натаму, овие ни обезбедуваат енергија што ни е потребна за да функционираме. Во кетоза, согорувањето на маснотиите е зајакнато како моќно, што исто така ни го олеснува метаболизирањето на резервите на маснотии.
Овој ефект доведува до полесно слабеење. Покрај тоа, мастите се варат многу пати побавно од јаглехидратите. Ова значително го зголемува чувството на ситост со зголемената потрошувачка на масти, така што имаме тенденција да јадеме помалку отколку што би јаделе инаку. Ова за возврат значи дека со кетогена диета многу лесно можеме да навлеземе во дефицит на калории без да бидеме навистина свесни за тоа, бидејќи ниту треба да останеме гладни ниту да правиме без вкусна храна. Колбас и сирење, на пример, се стандардни во секојдневниот кетогени живот.
Шеќер - непријател број 1 на кетозата
Сепак, шеќерот и јаглехидратите имаат малку или воопшто немаат место во кетогената диета. Ниту ни требаат, бидејќи мастите ни даваат доволно енергија, која останува постојана во текот на целиот ден. Меѓутоа, ако сепак консумирате повеќе јаглени хидрати од дозволеното, за кратко време ќе бидете катапултирани од кетоза. Потоа, постои уште посилна желба за шеќер и желба за храна и пред да го знаете тоа, повторно сте на почетокот. Значи, не можете да уживате во придобивките од кетозата како тоа.
Со избегнување на шеќер и јаглехидрати, многу храна очигледно се елиминираат, вклучително и конвенционален леб, пица и сладолед. Како и да е, ова не треба да ве одложува, бидејќи позитивните ефекти секако го надминуваат фактот дека треба да направите без некои работи.
Но, се разбира, тоа не е сè! Секој што мисли дека треба да избркате сè што е вкусно од секојдневниот живот со кетогена диета, е фундаментално погрешен. Всушност, конвенционалните производи содржат досадни јаглехидрати кои ја спречуваат посакуваната кетоза. Но, овие лесно може да се заменат за производи што се погодни за кето! Според тоа, постојат варијанти на пица, тестенини, па дури и сладолед кои не содржат скоро никакви јаглехидрати, имаат целосно убедлив вкус и во кој можете да уживате безгрижно, дури и за време на диета со кетогена.
На крајот на краиштата, кетогената диета не се однесува на избегнување на различни оброци, туку на паметни алтернативи на конвенционалната храна што не ве спречува да фрлите несакани килограми и конечно да се чувствувате добро во вашата кожа.
Заклучок
Дури и ако се чини така на прв поглед, на крајот мора да направите без помалку отколку што мислите. Постојат безброј начини да уживате во добрите како освежителен сладолед на жешкиот летен ден без да излезете од кетоза. Кето-пријателските производи ни овозможуваат да уживаме во секојдневниот живот без грижи - со нашите омилени јадења.
Токму ова ја прави кетогената диета толку вредна. Тоа нè води кон нашата цел без да бидеме премногу гладни и без страшните ограничувања, и ова трајно.