Јадење совети за правилен нутриционист за здрав начин на живот
Нутриционистот Луминиша Сувеиќ изјави дека здравата исхрана се обезбедува со разновидноста на храната и нивната умерена потрошувачка, без да се надминат енергетските потреби на организмот.
Според Luminița Suveică, во втората половина на денот се препорачува да се потпреме повеќе на храна што содржи протеини, а во првата половина на денот да се користат повеќе јаглехидрати. На овој начин ќе можеме да ја одржуваме енергијата во текот на целиот ден.
"За време на појадокот можете да изберете од различни производи: сирење, јајца, овошје, зеленчук, каша со семиња, ореви, омлети или сирења. Оние луѓе кои не му даваат значење на појадокот и ќе ја напуштат куќата без да јадат здраво, ќе се чувствувате слаби и без енергија во текот на целиот ден “, подвлече нутриционистката.
Во исто време, нутриционистот ве поттикнува да јадете овошје само во првата половина од денот, бидејќи всушност, можете да додадете неколку вишок килограми поради фруктоза која не се асимилира и не се претвора во маснотии.
Луминиша Сувеиќ препорачува на ручек да изберете помеѓу првиот и вториот курс за да немате чувство на презаситеност.
„Ако се повикаме на првиот начин, тогаш моја препорака е да јадете супа, бидејќи содржи многу состојки како месо, зеленчук и практично сите потребни хранливи материи“, рече Луминиша Сувеиќ.
Последниот оброк во денот треба да биде најлесниот и да содржи или млечни производи, или риба со печен зеленчук или салата од свеж зеленчук со малку маслиново масло.
Повеќе информации од приложеното аудио интервју.