Јадење во движење со конверзија на диетата Дукан
... живеј подобро.
Кога јадете дома, лесно е да се следат правилата на Дукан диетата. Но, ако сте надвор и околу, на пр. Во хотел или ресторан, малку е потешко да останете според распоредот, но не и невозможно.
Овде ќе ви покажеме како можете да живеете и во странство според диетата Дукан. Ние се ограничуваме на првите две фази, бидејќи од третата фаза натаму имате толку многу слобода што само треба да се ограничите малку.
појадок во хотел
Појадокот кај Дукан е предизвик за повеќето луѓе. Особено во оваа земја, каде што луѓето сакаат да појадуваат со многу јаглени хидрати (леб, ролни, корнфлекс). Тука е важно да ги прекинете традициите и да ги држите очите отворени на бифе за појадок. За среќа, повеќето хотели овие денови нудат доволно избор за да не мора да бидете гладни и наутро. И нема вклучена маса, само бидете доволно сигурни за да нарачате соодветно.
Пржените јајца и изматените јајца за жал не се вклучени, бидејќи тие обично се подготвуваат со маснотии. Наместо тоа, фатете меко варено јајце или нарачајте јајца до чашата - вие сте на безбедна страна.
Јогурт, крем сирење и кварк се исто така претежно достапни овие денови - зграпчете ги тука ако сте сигурни дека се работи за производи со малку маснотии. Посната шунка има и добар вкус со неа.
Ако веќе сте во фаза 2 од диетата Дукан, можете да користите домати и краставици, кои исто така често се нудат.
Како што можете да видите, не е голем проблем да се држите до Дукан додека појадувате на патот.
Во ресторанот
Изгледа малку потешко кога јадете во ресторан - често не знаете кои состојки ги има во садовите. Уште полошо, келнерите и готвачите честопати не знаат ниту тоа, бидејќи се користи храна за погодност. Сепак, секогаш има една или друга дупка. Еве неколку совети за различни категории ресторани.
Дукан со Јапонците
Јадете јапонски? Тогаш е релативно лесно! Одлучете се за сашими наместо за суши. Нема ориз и имате моќ на чист протеин.
кинеска храна
Малку е потешко со Кинезите. Повеќето јадења содржат сосови со шеќер и други состојки кои не одат добро со диетата Дукан.
Сепак, некои кинески ресторани нудат готвење во живо или монголско бифе. Овде можете сами да ги составите суровите состојки и тие потоа ќе бидат свежо зготвени за вас. Одлучете се за риба и/или месо и соодветен зеленчук само кога сте во втора фаза. Наведете дека овие треба да се пржат без сосови и, ако е можно, без маснотии.
Исто така, на кинеската шведска маса можете да „пецкате“ конкретно: на пр. Пилешки ражничи на скара, кои често се достапни. Ако сте во Кинезите во втората фаза на ПГ денови, можете да јадете и салата и зеленчук на пареа.
Ако овие работи не се достапни на бифе, само прашајте дали риба, посно месо и евентуално зеленчук може да се запечат или парат без маснотии.
Бифтек
Повторно е лесно во стек-куќата: посно месо од скара за јаглен е идеално. На PG денови, тоа оди добро со салата (само малку облекување) и евентуално зеленчук на пареа.
На италијанскиот
Тестенините и пицата секако се прескокнуваат бидејќи не се компатибилни со диетата Дукан. Добар избор е риба на скара или пареа. Дури и ако се понуди месо на скара, можете да го набавите. За салати, побарајте да им дозволите сами да ги маринирате на масата. Потоа направете без маслиново масло и користете оцет од бело вино и бибер. Парен зеленчук е исто така добар избор во PG денови.