Јадење во канцеларија - јаглехидрати, протеини, калории и повеќе нови маси за JOMA Büromöbel Schweiz,
Прашајте нè за мебел за домашни канцеларии, ергономија и дизајн на работно место. Ние ќе ви помогнеме 079 319 86 41 брзо и лесно.
Вашиот тим на JOMA
Чоколадни шипки или колачи со ориз? Канцелариската работа исто така има потреба од калории. Не толку колку градежен работник, тоа е сигурно. Но, менталната работа исто така нè чини многу енергија и мора да се вратиме на тоа. Но, ако јадам премногу, добивам тежина, јадам премалку и не можам да се концентрирам правилно. Но, како се храниме здраво и разумно во канцеларија?
Премногу калории
Опасно е да се „грицка“ премногу и безгрижно за време на работа во канцеларија. Бидејќи кога седиме, не трошиме многу калории и ако нашиот прв избор е чипс, гумени мечки, чоколадни решетки, кроасани или роденденска торта на колегата, наскоро повеќе нема да се сместуваме на канцелариското столче.
Како и да е, ние во JOMA AG проповедаме дека треба да се движите повеќе во канцеларијата. Но, како што веројатно знаете, дури и со доволно вежбање, калоричната и нездравата храна треба внимателно да се ужива.
„Погрешните“ калории
Нема погрешни калории или, како што слушате од време на време, нема „лоши“ калории. Калориите се само единица мерка, и покрај тоа, единица мерка не може да биде лошо. Исто како што литар е литар, калоријата е само калорија. Како и да е, понекогаш се слуша за поделба на „добри“ и „лоши“ калории. За што се работи?
Мора да зборуваме за хранливи материи, а не за калории. На пример, ако конзумирам 50 килокалории во форма на шеќерен шеќер, ќе ја потрошам енергијата побрзо отколку да консумирам 50 килокалории од леб од цели зрна.
Енергија за главата
На нашиот мозок му треба енергија во форма на јаглени хидрати или масти. Иако го претпочита претходното. Секој што некогаш следел диета со малку јаглени хидрати или без јаглени хидрати (главно протеини со малку или без јаглехидрати) веќе може да биде запознаен со ова празно чувство и тешкотијата при концентрација. Кога нашите резерви на гликоза се празни, црниот дроб треба да работи напорно за да ги претвори маснотиите за да произведе енергија. Но, празни продавници за гликоза го прават нашиот мозок слаб.
Внимание меморија!
Но, бидете внимателни: премногу често консумирање јаглехидрати се одмаздува. Телото ги складира оние јаглени хидрати кои не му се потребни, а за возврат може да доведат до дебелеење.
Што правам со тоа сега?
Јаглехидратите ни даваат енергија. Оваа енергија се складира во клетките. Ако меморијата е празна, често чувствуваме слабост или малку вртоглавица. Ако меморијата е полна, ние сме ефикасни. Ако е „преполнето“, телото го претвора вишокот енергија во маснотии. Затоа, размислете дали навистина ви требаат јаглехидрати во моментов.
Што е со протеините?
Протеините му помагаат на нашето тело да се обнови. Ова станува особено важно во однос на бременоста, градење на мускулите, обновување на клетките, итн. Се разбира, телото е постојано во процес на обновување, поради што протеините се важен дел од здравата исхрана. Наместо да посегнувате по храна богата со јаглени хидрати, дефинитивно треба да се разгледаат протеините.
Протеините често се рекламираат како алтернатива на јаглехидратите за да не ги наполнат своите продавници прекумерно. Во основа не е лоша идеја, но бидете внимателни: вишок протеини исто така може да доведе до дебелеење!
Заклучок:
Ужина здрава и во умерени количини. Здрава храна е претежно онаа што не е многу обработена, т.е. е што е можно поприродна. Запрашајте се: Колку килокалории (kcal) јадам? Колку согорувам секој ден? Апликациите можат да помогнат да се внимава на ова. Добрата алтернација на јаглехидрати, протеини и масти обезбедува добра покриеност на хранливите материи.
Предметот на исхрана е сложен и многу индивидуален. Многу студии се контрадикторни и многу работи едноставно не се темелно истражени. Ако се сомневате, побарајте стручно лице за да ви помогне.