Рецепти за тестенини од цело зрно, готвач со ниски калории

Гради од мисирка со спанаќ и тестенини од цело зрно

брзо, нискокалорично јадење

Тестенини од цело зрно со пипер и сос од печурки

Исечете ги шампињоните или оставете ги цели и пржете во путерот. Извадете го јадрото на пиперката и исечете ја пулпата во тесни ленти. Додадете црвен пипер во печурките, најдобро сè со брашно од интегрално брашно

Тестенини од цело зрно со ленти од пилешки гради во зачинет сос од домати и крем сирење

погоден за топла вода

Тестенини од цело зрно со варено сирење

Гответе ги тестенините во согласност со упатствата за пакувањето, во меѓувреме испржете ги коцките шунка во малку кокосово масло, додадете го зготвеното сирење и малку вода. Мешајте додека не се стопи сирењето, додадете ги доматите и печурките и на крај тестенините. Сите неколку М.

Тестенини од цело зрно со домати и лисја од спанаќ

Готвење тестенини. Загрејте го маслиновото масло во тава и испржете го кромидот, лукот и чилито во неа. Веднаш штом кромидот ќе добие малку боја, додадете ги доматите, испечете ги и дегласете со бело вино (и малку вода ако е потребно). Додадете го спанаќот

---