Јадење во канцеларија Ослободете се од оние кои не се навикнати да јадат - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали и вие го знаете тоа? Закускате на работа и тогаш имате грижа на совест. Откриваме како можете да излезете од овој маѓепсан круг.
Бисквити, чоколадо, чипс - калорични закуски се скоро редот на денот во канцеларијата. Но, дали знаевте дека овие не само што предизвикуваат непријатно злато во колкот, туку и ги ограничуваат вашите перформанси? Според студијата на американската компанија „Компанија за храна Дол“, секое четврто лице грицка најмалку еднаш на ден - навика што ги прави оние со сладок заб да траат подолго од вообичаеното за едноставни активности. Ние ќе ви кажеме како да ги спречите желбите и на тој начин да го зголемиме вашиот потенцијал на работа.
Не заборавајте појадок!
Не за џабе се вели дека појадокот е најважниот оброк во денот. И покрај тоа, многу луѓе го прескокнуваат утринскиот оброк и се задоволуваат само со кафе. Ова ги зголемува шансите да бидете гладни помеѓу оброците и да посегнете по нездрави третмани. Избалансиран појадок - без разлика дали се состои од овошје, леб или сад со мусли - го исполнува стомакот доволно долго за да ве нахрани до ручекот, а исто така ја стимулира сивата материја. Оние кои прават без појадок се помалку концентрирани и не можат да дадат сто проценти на работа. Храна тешка за шеќер, како крофни или други слатки колачи, исто така, не треба да се јаде за појадок, инаку шеќерот во крвта ќе падне по неколку часа и желбите ќе се зголемат - обично повторно за слатки.
Пијте многу
Водата помага да се ограничи апетитот - колку повеќе пиете во текот на денот, толку помалку чувствувате глад. Исто така, важно е за концентрацијата и енергетскиот биланс да продолжите да посегнувате по шишето со вода; и не само кога е забележлива жедта. Редовно пиење исто така спречува главоболка и му помага на телото да согорува маснотии. Најдобро е да ставите шише вода на вашата работна маса и постојано да си фрлате чаша да ја земете.
Закуска здраво
Ако не сакате да ги пропуштите закуските помеѓу оброците, треба да изберете здрави деликатеси. Само спакувајте овошје или зеленчук за во канцеларија наместо бисквити или чипс. Заедно со натопи, стапчињата целер, морковите, бугарските пиперки, краставицата и колбраби се вкусна закуска што е добра за телото и умот. Банани, јаболка, нектарини и слично може да се ужива индивидуално или како вкусна овошна салата без да се чувствувате виновни. Во меѓувреме, јаткастите плодови се малку побогати со калории, но - во умерени количини и по можност несолени - се добри за срцето и ги зголемуваат перформансите на мозокот. Мусли-шипките исто така можат да помогнат кога сте гладни, но треба да бидете сигурни дека не се премногу зашеќерени. Ниту loversубителите на чоколадото не треба да очајуваат, бидејќи се додека се задоволни со темно чоколадо, не мора да го преминуваат порокот од планот за исхрана. Ова го намалува ризикот од срцев удар и ја стимулира циркулацијата. Но, ве молиме запомнете: Сè во умерени количини!
Дојдете на дното на проблемот
Ако сметате дека вашите лоши навики во исхраната во канцеларијата се повеќе од само лакоми, тогаш ова е нешто што треба да го разгледате. Кога сте далеку од работа, одвојте малку време да се опуштите и да се запрашате зошто постојано грабате нездрави закуски. Ве води досадата? Или стресот? Или, чоколадото дури стана храна за удобност? Можеби е време да се сменат работните места? Без оглед на причината, откријте што ве мачи и потоа обидете се активно да ја промените вашата ситуација. Честопати, нутриционистичкиот проблем тогаш ќе се реши самиот.