Јадење во ритам на годишните времиња - пролет Клаудија Ерп
За разлика од конвенционалната пресметка на календарот, пролетта во системот на традиционална кинеска медицина (ТКМ) не започнува на 21 март, но веќе го достигна својот врв. Оваа година започна на 13 февруари и завршува на 26 април.
Без оглед на тоа што може да дојде - пролетта веќе се објави на многу места во февруари со температура до 18 степени и светло сонце. За да можете оптимално да го поддржите вашето здравје во ова време, еве ги првите совети за пролетта.
Февруари покажа дека температурните разлики во рамките на еден ден можат да предизвикаат огромно оптоварување на вашето тело, организмот, а со тоа и на нашето здравје. Наутро и навечер обично е сè уште многу кул и во текот на денот веќе беше многу топло. Оваа промена е на крајот предизвик за нашиот имунолошки систем и нашето тело, бидејќи не е лесно да се најде вистинската облека под овие околности. Дури и ако првите сончеви денови ве искушат да излезете надвор со лесна облека. Бидете сигурни дека имате соодветна заштита преку топла облека. Вашето тело сè уште не е префрлено од зима во пролет. Исто така, повеќето од нас поминуваат многу време во загреани простории и затоа се особено ранливи.
Пролет: време на нови почетоци и раст
Во пролетта природата е сè (повторно) раѓање и повторно будење. Пролетта во кинеската филозофија е обележана со дрвен елемент и е одлично време да се иницираат промени на сите нивоа. Природата се буди од својата хибернација. Погледнете наоколу за да ја видите силата со која првите пупки и цвеќиња почнуваат да растат и никнуваат. Овој пораст во природата е пренесен и кај нас луѓето. Пролетта носи „свеж ветер“ со себе и им дава на луѓето и на природата нова енергија. Имаме повеќе возење да го исфрлиме стариот баласт. Предуслов, сепак, е отпадните материи и вишокот баласт на зимата успешно да се исфрлат од нашето тело. По темелно физичко чистење, на пр. Б. во форма на чистење и рехабилитација на дебелото црево и ментално чистење, ние појасно ги препознаваме суштинските работи и е јасен патот за добар и витален почеток на новата сезона. Дали како природата и цветајте!
Начин на готвење во пролет
Диетата се менува од зимската кујна која се затоплува во пролетната кујна што се движи. Ова е најлесната форма на исхрана во годишниот циклус. Храната повторно го враќа протокот на енергија во вашето тело и ја поддржува дигестивната функција.
Препорачуваме:
Супи лесно сварливи
Свежи зеле, билки и зелена храна за детоксикација
Зелена храна богата со хлорофил
Лесно сварливи (мелени) зрна - на пр. Амарант, булгур, кускус, просо или киноа
Остро варен зеленчук во форма на брзи јадења од WOK
Извори на светлина на протеини во форма на риба, лопино, тофу или парено месо
Сезонските и регионалните нагласи на пролетта вклучуваат див лук, киселица, червилин и магдонос, како и свежи зеле и крцкави лиснати салати до свежа караница, јагоди и аспарагус.
Треба да избегнувате за ова време:
со сирење "гратин"
Пролетно време - пост
„Fastnacht“, ноќта пред пепел среда, го најавува постот. Строго кажано, католиците не смеат да консумираат алкохол или месо 40 дена. Но, рибата е дозволена. Во средниот век беше поинаку: не ви беше дозволено да јадете ништо, освен 3 гриза леб и 3 голтки пиво или вода. Денес постот е далеку од тоа да остане без одредена храна. Како, на пример, да не користите социјални медиуми или пластика. Предлози можете да најдете во статијата: Пост - 7 идеи за 40 дена без.
Осум практични совети за поддршка на вашата енергија од дрво
1 совет: вежби за истегнување
Според традиционалната кинеска медицина, црниот дроб ја складира крвта кога мирува и ја пренесува на тетивите за време на активност за да се обезбеди нивна флексибилност и можност за истегнување. Направете вежби за истегнување вашата утринска рутина, по можност веднаш откако ќе станете. Или пробајте јога или Чи Гонг.
Совет 2: опуштете ги очите
Црниот дроб „се отвора во очите“, така вели во ТЦМ. Иако сите меридијани или органи имаат врска со очите, црниот дроб е тој што обезбедува правилно функционирање на очите. Обавезно правете паузи ако работите на екранот подолго време. Редовно правете вежби за очи или масирајте го лицето и челото околу пределот околу очите.
Совет 3: јадете зелен зеленчук
Зелената е бојата на пролетта и црниот дроб. Јадете млади растенија: свеж лиснат зеленчук, магдонос со рамни лисја, лисја од глуварче, спанаќ, швајцарска блитва, аспарагус, целер, кинеска зелка. Свежите билки и зеле, отсега, исто така, треба да го збогатат менито. Со него можете да ги подобрите функциите на црниот дроб, а со тоа и слободниот проток на вашата енергија.
4-ти совет: Обрнете внимание на кисело и зачинето
Киселиот вкус помага во природните науки да ги обноват клетките на црниот дроб. Додадете малку сок од лимон во водата или чајот, и додадете неколку прскалки свеж сок од лимон во преливот за салата. Со малку зеленчук, изренданата кора од лимон има многу добар вкус. Поддржете го вашето тело дополнително со лути зачини без да претерувате! Му помагате на вашето тело да го избрка секој пролетен замор што може да се појави.
Совет 5: Добијте свеж воздух
Излезете повеќе надвор, искористете ја секоја можност да го сторите тоа. Свеж воздух го активира вашиот енергетски биланс во движење во вистинска смисла на зборот. Одење на прошетка, џогирање и сл. Ќе помогне да се смири рамката на умот и да се усогласи, особено кога се чувствувате под стрес.
6. Совет: Направете чистење и чистење на дебелото црево
Го препорачувам мојот 16-дневен лек, кој го прочистува и детоксицира телото на нежен, но одржлив начин и кој оптимално може да се интегрира во нормална секојдневна работа.
Совет 7: направете релаксирачка масажа на црниот дроб
Оваа масажа можете да ја направите или стоејќи или седејќи или лежејќи. Затворете ги очите и фокусирајте се на областа на црниот дроб. Ставете ги двете раце едни на други на црниот дроб (со жени левата рака е на врвот, а мажите десно) и започнете нежно да ја масирате областа на црниот дроб во насока на стрелките на часовникот, повторете го ова приближно 20-30 пати. Потоа сменете ја насоката и повторно нежно масирајте го црниот дроб 20-30 пати. После масажата, најдобро е да ги оставите рацете малку да се потпираат на црниот дроб и да дишат свесно, зголемувајќи го притисокот на рацете кога вдишувате и оставете го да се опушти кога дишете.
8. Совет: снабдување со витални материи
Покрај тоа што се посветува особено внимание на серотонинот, исклучително е важен и внесот на витамини, минерали, особено цинк) како и омега 3 масни киселини и антиоксиданти. Ова е најдобро да се прави преку здрава исхрана со многу зеленчук и овошје. Доколку хранливите материи не се опфатени со диетата, препорачувам да земате додатоци во исхраната.