Јадење во темница Колку е погодна диетата за секојдневна употреба; Тенок во мракот
Јадење во темница: Колку е соодветна диетата „тенка во темница“?
19 јули 2018 година - 13:58 часот
Јадење во темница: полесно е да се каже отколку да се направи
Седам на масата. Сè околу мене е црно. Јас не гледам ништо. Сега треба и јас да јадам - звучи како лош хорор филм? Неточно! Во моментов го тестирам новиот концепт за диета „Тенок во темница“ од операторот на темни ресторани Ралф Мехлински и експертот за фитнес и исхрана Саша О.Мартин.
Од Ана Петра Тиеке
Двајцата автори развија концепт за слабеење кој има за цел фундаментално да ја промени исхраната и „трајно да го промени животот на подобро“. Тоа звучи многу ветувачки и моите очекувања се големи. Но, што точно стои зад концептот?
Тенок во темница - принципот звучи многу едноставно: Јадејќи во целосна темнина, веќе не нè расејуваат визуелните стимули и повеќе внимаваме на храната. Значи, ние сме принудени да јадеме посвесно. Ефект: сфаќаме што навистина има добар вкус и е многу побрзо здраво. Совршено нормален јогурт од јагоди од супермаркетот може да се претвори во зачудувачки сладок кошмар. И благ природен јогурт со парчиња свежа јагода е нагласување за задоволство.
Едноставен принцип без правила за точно кога да се јаде што звучи примамливо. Но, дали јадењето во темница исто така може добро да се интегрира во секојдневниот живот? Токму тоа го тестирав еден ден.
За успешно да изгубите тежина, мора да се придржувате до точниот план.
Таканаречената „лиценца за исхрана“ е поделена во три фази. Ветување: Треба да се интернализирате која диета е здрава и од која храна не треба да се држат рацете во иднина. Во првата фаза, намалување на моќноста, треба да избегнувате јаглехидрати и шеќер една недела. Дозволени се само зеленчук, посно месо и неколку посни млечни производи. Втората фаза е малку порелаксирана. За време на „нежното намалување“ може да се јаде повеќе овошје, а понекогаш и вкусна града од патка или рак. Потоа следува „фазата на стабилизација“ од третата до седмата недела. Овде можете да јадете повеќе јаглени хидрати, овошје и подебело месо од недела во недела. Целта е да се добие чувство за здрава исхрана. Книгата обезбедува детално мени со рецепти и корисни дополнителни информации за првите две недели. Потоа, план за преглед покажува што точно може да се јаде и кога.
Прво звучи одлично, но морам да ја преземам првата пречка кога првпат ќе го спроведам планот.
Јадење во темница: погодно за секојдневна употреба?
Треба да си подготвам изматени јајца наутро бидејќи се полнат и содржат многу вредни хранливи материи. Го поставив будилникот дополнителен половина час порано за да има доволно време да ја замавм дрвената лажица. Неволно, ги удрив јајцата во тавата. Кога мирисот на вкусни пржени јајца ќе ми се крене во носот, се чувствувам и гладен - така што не ми изгледа толку тешко да се спроведе како што првично мислев. Сè уште има улов: Според концептот, јас исто така треба да готвам нешто за себе на ручек.
Но: Бидејќи сум вработен (и мрзлив да готвам), невозможно е да го подготвам предложениот треска од лимон на боранија. Па што да правам Јас избирам да имам само салата. Зелените работи не можат да ве повредат: ставете ја маската и одите! Многу јасно ги чувствувам погледите на вработените во мензата. Не се случува секој ден некој да јаде со маска за спиење. Јасно може да се почувствува разлика кога слепо џвакање на одделните компоненти на салатата. Конзистентноста и вкусот на состојките е многу поинтензивна и оброкот станува искуство. Мисијата е завршена!
После работа, повторно чувствувам глад: време за вечера. „Тенок во темница“ сугерира да готвам едноставен минестрон. Исецкајте зеленчук, измешајте ја супата - готвењето сепак не е толку тешко. За среќа, рецептите се чуваат едноставни, така што мрзливите како мене немаат проблеми со подготовката. Кога миризливиот оброк конечно стои пред мене, јас скоро рутински ја фаќам својата маска. Книгата ме советува да направам забавна игра со погодување: Вкусете ги различните видови зеленчук! Целта е да се концентрираме целосно на оброкот со цел да јадеме свесно. И никогаш не би помислувал колку е тешко да се разликуваат кромиди од рукола.
Денот е при крај, како и мојот експеримент „тенок во мрак“.
Мојот заклучок е јасен: концептот може лесно да се интегрира во секојдневниот живот - под услов да имате канцелариска работа или да сте дома. Дури и iousубопитните погледи не треба да ве вознемируваат штом маската за спиење е на вашиот нос. Но: Се разбира, не слабеете само со јадење во мрак. Здравата исхрана е клучот за секој успешен концепт за слабеење, а „револуционерната сензорна формула“ не може да ја избегне. Слепата ингестија на храна помага да се јаде посвесно и ги изострува сетилата - полесно е да се направи без готови производи и брза храна, само ако има вкус. Идејата е добра, спроведувањето во секојдневниот живот може да биде проблематично, но не мора да биде. Но, концептот не е доволен за револуција во исхраната.