Јадење за време на бременоста - што можам, а што не мама Луна
Храна, бременост, знаење
Што друго можам да јадам? И без што да направам? Бремените жени честопати не се сигурни во исхраната. Правилната исхрана не е толку тешка. Ги составивме најважните факти и митови за јадење за време на бременоста.
Алергиска профилакса за бебето
Многу мајки се надеваат дека ќе избегнат алергии кај бебињата изоставувајќи одредена храна. Оттогаш науката откри дека не работи на тој начин. Од статистичка гледна точка, бебињата на жени кои намерно следеле диета со ниски алергени за време на бременоста имале исто толку веројатност да развијат алергија, како и бебињата чии мајки ја игнорирале. Експертите дури веруваат дека разновидната диета што е можно може да го намали ризикот од алергии, затоа што организмот на детето може многу нежно да се прилагоди на многуте различни намирници.
Конечно храна за двајца
Оваа популарна изрека е упорна. Потребата за енергија се зголемува само малку за време на бременоста. Од 4-тиот месец од бременоста, потребни се само околу десет проценти повеќе калории. Тоа е еквивалентно на две грсти мусли со јогурт или парче леб од цели зрна со сирење плус домат. Пет до шест оброци распоредени во текот на денот го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта. Ова не само што ја спречува желбата за храна, туку е важно и за бебето, на кое му треба стабилно снабдување со енергија. Овошјето како закуска е идеално, но бидете внимателни: некои сорти, како што е грозјето, содржат многу фруктоза и затоа многу калории. Затоа, не јадете толку многу од тоа. Кој зеленчук и овошје се идеални за време на бременоста, можете да ги најдете во нашите совети за исхрана за бременост.
Засладувач наместо шеќер?
Парче засладувач во чајот е целосно безопасно. Сахарин, цикламат, аспартам, ацесулфам, тауматин и неохесперидин немаат хранлива вредност и се излачуваат непроменети од телото. За време на бременоста треба да бидете повнимателни со замените на шеќер сорбитол, манитол, изомал, ксилитол, малтитол и лактитол. Тие не можат да се апсорбираат од тенкото црево и да влезат во дебелото црево непроменети. Таму можат да доведат до грчеви во стомакот, дијареја и гасови. Секој што е склон кон предвремено породување, дефинитивно треба да избегнува храна со замени за шеќер. Честопати тие ја носат соодветната белешка: „Може да има лаксативно дејство ако се консумира прекумерно“.
Подобро да не е: Тонична вода и горчлив лимон
Ретко која бремена жена ќе излезе со идеја да продолжи да пие енергетски лимонади кои содржат кофеин. Од друга страна, многу луѓе не се толку запознаени со фактот дека тонична вода и горчлив лимон се исто така на списокот што не се прави. Но, двата пијалаци содржат кинин, кој се користи како лек за лекување на маларија и ноќни грчеви. За време на бременоста, лимонадите кои содржат кинин лесно можат да го стимулираат породувањето и да доведат до метаболички нарушувања како резултат на зголемено лачење на инсулин. Исто така, беше откриено дека новороденчињата чии мајки редовно конзумирале лимонади што содржеле кинин за време на бременоста, имале дури и симптоми на повлекување. Затоа тука е многу јасно: подобро е да се прави без!
И бебето јаде
Да, тоа е навистина точно: Бебето го познава вкусот на својата мајка преку амнионската течност и подоцна преферира токму оваа храна од другите. Студиите од Индија, на пример, покажаа дека амнионската течност на мајката има силен вкус на кари. За сите бремени жени, ова значи дека колку е пошарена храна што се нуди, толку е подобра за хоризонтот на вкус на бебето.
Кисела краставица со Нутела
Бремените жени одеднаш имаат чудни желби за јадење. Ова е едноставно затоа што сетилата за мирис и вкус се менуваат од хормоните за бременост. Многу мајки велат дека храната никогаш не вкусила толку интензивно како што се чувствувала во текот на овие девет месеци. Хормоните исто така го менуваат составот на плунка. Слатко-киселите работи се неутрализираат едни со други во устата, што ја прави поговорната кисела краставица со Нутела да се објасни.
Јужна плажа со бебе
Назад на совршеното тело на плажа веднаш по бременоста? Она што некои познати личности како да го постигнуваат без напор, не е добро за мајката или за бебето. Бабиците и лекарите силно советуваат да не водат диети за време на бременоста, бидејќи недостатокот на хранливи материи може да има негативно влијание врз развојот на фетусот. Ова исто така важи и за високо протеински диети како Аткинс или Монтињак. Истражувањата во САД покажаа дека премногу протеини на диетата на идната мајка може да доведат до многу ниски родилни тежини кај бебињата.