Диета Како да изгубите тежина побрзо со грчки јогурт
Грчки јогурт е идеална диетална храна
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да изгубите што е можно побрзо тежина, што е можно побрзо, треба да избегнете сè што има вкусен вкус за одреден временски период, да јадете главно суров зеленчук и бело месо и да занимавате (многу) повеќе спорт - се чини дека експертите се согласуваат за ова. Барем кога станува збор за спортот. Бидејќи намалената диета со фигура на свеста не значи автоматски дека може да грицкате само стебленца од целер и моркови и дека кремастите десерти и вкусните додатоци се табу.
Идеална, иако помалку популарна, диетална храна е грчкиот јогурт - и не само поради составот на хранливите вредности засновани врз традиционалниот метод на производство. Во продолжение, ќе дознаете зошто грчкиот јогурт треба да биде на менито секој ден, особено за време на диета, и зошто конкурентните спортисти го ценат и кремастиот млечен производ.
Ова го прави грчкиот јогурт идеална диетална храна
1. Пробиотски ефект
Како и другите природни јогурти, оригиналниот грчки јогурт е една од пробиотичките намирници, позитивно влијае на здравјето на цревата и ги стимулира метаболичките процеси. Бидејќи различни и повеќе бактерии се користат во традиционалното производство на грчки јогурт, се вели дека начинот на дејствување на пробиотиците е особено ефикасен. Дури и варијантите на јогурт „грчки стил“ не се приближуваат до оригиналот во овој поглед. Забелешка: колку е посвеж јогуртот, толку е поголема содржината на млечна киселина во бактериите.
2. Со малку јаглени хидрати
Без разлика дали е овошен или природен јогурт, вообичаените варијанти на јогурт обезбедуваат значителен дел од јаглехидрати, од кои околу 15 грама е шеќер. Овој млечен шеќер има негативно влијание врз дигестивните процеси, го инхибира метаболизмот и со тоа исто така го забавува губењето на маснотиите (што е особено контрапродуктивно во исхраната) Лактозата исто така може да предизвика нетолеранција, гастроинтестинални поплаки и иритации на кожата. Бидејќи водата и сурутката се одделени со употреба на традиционалниот процес на исцедување, грчкиот јогурт содржи значително помалку јаглехидрати - сто грама грчки јогурт обезбедува само околу четири грама шеќер.
3. Многу протеини
Грчкиот јогурт не само што е понизок со јаглени хидрати, туку е и побогат со протеини од конвенционалниот природен јогурт, што го прави особено привлечен како снабдувач со протеини и минерали за поддршка на тренингот на мускулите. Во исто време, високата содржина на протеини ве одржува сити подолго и спречува желби за храна. Според студиите, диетата богата со протеини исто така треба да го зајакне метаболизмот и потрошувачката на калории. Протеините се исто така неопходни за структурата на косата, кожата и ноктите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Варијанти со малку маснотии
И покрај пробиотскиот ефект, нискиот шеќер и високата содржина на протеини, треба да се направи едно ограничување: За време на диета, треба да се претпочитаат варијанти со мала содржина на маснотии! Бидејќи оригиналниот грчки јогурт ја должи својата особено кремаста конзистентност, меѓу другото, на содржината на маснотии од најмалку 10 проценти. Затоа, натпреварувачките спортисти се потпираат на грчкиот јогурт со само два проценти маснотии.
5. Многу вкус
Дури и грчкиот јогурт со малку маснотии се издвојува од другите природни јогурти со неговиот особено мек, крем вкус. Има добар вкус и чист и преработен и нуди идеална основа за широк спектар на диетални рецепти, од јогурт за појадок и десерт со свежо овошје до здраво полнење со нежно зготвени компири и салати до смуди со малку маснотии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет: Започнете го денот со грчки јогурт и секогаш подготвувајте ладна кригла како закуска со цел да го измамите малиот глад помеѓу и да го премостите времето до следниот официјален оброк.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата