Јадење здраво едноставно; Хекови за здрава исхрана за мрзливи!
Ние би сакале да се храниме поздраво и да направиме многу повеќе за нашиот фитнес, да не беше толку многу труд. Овде ќе ви кажеме едноставни трикови за исхрана со кои можете да ја решите дилемата.
Јадење три порции зеленчук на ден, плус две порции овошје и по можност свежо зготвен секој ден - би сакале, но некако немаме време!
За да можете да се храните малку поздраво во иднина, еве неколку одлични хакове што можете да ги спроведете без да потрошите премногу време. Јадење здраво за мрзливи.
Совет 1: замрзнете смути
Без разлика дали станува збор за смути со слатко овошје или смути за зелен зеленчук: Густите шејкови во моментов се многу популарни и навистина здрави. Но: Тие се доста трудоинтензивни. Направете го тоа лесно за себе и користете замрзнато овошје или зеленчук за подготовка, кои содржат толку витамини колку и свежи состојки.
Може да смислите смути за рекордно време со користење на практични топчиња за смути од извор на храна: едноставно додадете овошје и млеко по ваш избор на омиленото овошје - измешајте и готово!
Еве, еден вистински инсајдерски совет: направете поголема количина и замрзнете ги пијалаците во делови. Само оставете дел да се стопи преку ноќ, промешајте кратко и можете да го започнете денот со пијалак наутро.
Добро оценет производител на смути со шише што е исто така отпорен на студ може да се купи на Амазон.
Совет 2: леб од авокадо
Авокадото има многу маснотии, но е доста здраво. Покрај калиум, тие содржат многу фолна киселина и витамини од групата Б. Наместо да јадете леб од сирење истовремено, треба да си направите леб од авокадо. Супер е лесно.
Вие само треба да го преполовите авокадото по должина и потоа со ножот извадете ја меката пулпа од половина и премачкајте ја на лебот. Другата половина посипете ја со малку лимон, завиткајте ја во фолија и ставете ја во фрижидер за следниот ден.
Совет 3: супер конзерви со макро и готови јадења
Секако е најдобро ако редовно готвите свежи и замрзнувате делови. Ако тоа не одговара на време, можете да го рафинирате готовиот оброк или супа со замрзнат или конзервиран зеленчук. Пченката, на пример, има одличен вкус со супа од домати, исто како што ве исполнуваат замрзната брокула и наут.
Зачините можат да им дадат на вашите јадења сосема нова насока, па пробајте и додадете малку зачин. Соодветни комплети зачини за почетници се достапни од Амазон.
Покрај тоа, не мора да биде замрзната пица, сега има подготвени оброци кои се значително поздрави од нивната репутација. Како за шарена тава со зеленчук со тестенини?
Измешајте закуски
Секогаш треба да имате при рака неколку закуски за оние кои се гладни помеѓу нив. Свежото овошје работи најдобро. За итни случаи, на пример во автомобил или во канцеларија, секогаш треба да имате пакувани закуски со вас. Едноставно измешајте ореви и суво овошје заедно и пополнете ги во делови во мали конзерви или пластични кеси.
Imитарки за појадок со макро со овошје
Пченкарни снегулки или мусли со млеко се супер брз појадок. За да го направите поздраво, треба да додадете овошје. Брзо исецкајте банана или земете замрзнато овошје. Можете накратко да ги одмрзнете во микробранова печка или да ги извадите од замрзнувачот претходната вечер.
Ако сакате да одите чекор подалеку, треба постепено да мешате сè повеќе здрави снегулки од овес во снегулките и да ја намалите количината на снегулки.
Спакувајте нездрави закуски во делови
Понекогаш треба да биде само неколку гумени мечки или чоколадна лента. Апсолутно не е никаков проблем. За да не бидете во искушение да го јадете целиот пакет, треба да спакувате мали порции и да извадите само една од шкафчето.
Брз рецепт за фалафел: Направен побрзо отколку што мислевте!
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Целиот рецепт за фалафел со списоци на состојки можете да го најдете овде.