Јадењето дебелее при одење или стоење
Јадењето дебелее при одење или стоење?
20.11.2007, 18:04 часот | сума, бри, cme
Влезете во сендвич кога брзате на работа наутро, уживајте додека купувате или земете нешто со вас од продавницата за чипови навечер. Обично останува малку време во секојдневниот живот да седнеме во мир и да уживаме во оброкот. Наместо тоа, јадењето при одење е практичен начин за брза борба против гладот. Но, како јадењето при одење или стоење навистина влијае на телото? Што дебелее, што не? Ние одговараме на најважните прашања за диети и даваме совети како да останете витки. Кликнете преку:
Јадете си го полека
Оние што ги јадат своите оброци додека шетаат и се возбудуваат од неизвесност, не си прават ништо добро. Оброкот се вари послабо и телото не го забележува доволно: „Кога јадете брзо, задоволни сте многу подоцна“, објаснува Сузана Клаус од Германскиот институт за истражување на исхраната. Поголемиот дел од времето веќе сте јаделе премногу. Нутриционистот смета дека „јадењето да се оди“ е грев. „Треба да дозволите околу 15 до 20 минути за ручек“, препорачува Клаус. Но, тоа исто така може да варира во зависност од личноста и количината на храна.
Добро џвакај, не се расејувај
Оние кои добро ја џвакаат својата храна и пијат голтка вода секојпат, не ризикуваат да се здебелат. Но, не само брзо јадење при одење влијае на чувството на ситост. Оние што јадат закуски додека гледаат телевизија, исто така го замајуваат своето тело. Поради расеаноста, чувството на ситост доаѓа подоцна од нормалното.
Стомаците не се намалуваат
Значи, ако сакате да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина, треба да јадете свесно. Едноставно јадење помалку со надеж дека стомакот потоа ќе се помали е од ограничена употреба. Силке Швартау, нутриционист во Центарот за потрошувачи во Хамбург, ја упатува теоријата за смалувањето на стомакот во областа на легендите: "Стомакот не може да се намали, тој секогаш ја задржува својата големина. Само обратно, станува чевли: Ако јадете многу, стомакот се шири и тоа Се појавува чувство на ситост “. Во овој поглед, помал стомак има тенденција да ги достигне своите граници и тој повеќе би сакал да биде сит. Но, бидејќи не може да се намали, малиот стомак и брзата ситост остануваат само сон. Покрај тоа, дури и помал стомак не би го спречил апетитот и желбите. „Гладот не се контролира од големината на желудникот, туку од сложената интеракција на хормони, нивото на шеќер во крвта и нервните рецептори“, вели експертот за исхрана. Дури и луѓето на кои им е изваден стомакот се чувствуваат гладни.
Јадењето малку не помага секогаш
Една од најчестите заблуди е верувањето дека јадењето што е можно помалку доведува до најголем успех во слабеењето. Но, тоа работи само за кратко време. Килограмите опаѓаат релативно брзо во првите неколку дена, но телото брзо се прилагодува на недостатокот на внес на храна. Во исто време, желбите се зголемуваат, а со тоа и ризикот од неконтролирано јадење.
Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.