Ролни од костен и печурки - храна со прсти

Создадено од Бен

костен

Ажурирано: 07 октомври 2020 година

Рецепти што можеби ќе ви се допаднат

Состојки за За 5 мали ролати

За пунџа од костен и печурки

  • 5 мали ролни од интегрален леб - исечени на половина
  • 250 гр кафеави печурки - исечени на парчиња
  • 150 гр костени, замрзнати - одмрзнете ги и исечкајте ги
  • 3 лажици ореви, сецкани - тост без маснотии
  • 150 мл соја крем
  • 3 лажици маслиново масло, отпорно на топлина
  • 1 лажица масло од соја Тамари)
  • 4 лажиче прав тандари масала (мешавина од индиски зачини)
  • 2 лажици сецкан магдонос
  • Кристална сол и бибер од мелницата

подготовка

  • Време на подготовка приближно 20 минути
  • Време на готвење/печење приближно 20 минути

Загрејте ја рерната на 180 ° C и печете ги ролатите 7 минути.

Во меѓувреме, загрејте тава со 3 лажици маслиново масло и пржете ги печурките со костените 4 минути. Потоа прашина со прав од тандори и измешајте. Деглазирајте со крем од соја, додадете тамари, сол и бибер, измешајте добро и оставете да се крчка додека не испари течноста. Потоа посипете со магдонос и тргнете ја тавата од оган.

Преполови ги ролатите и ставете ги на чинија за сервирање. Потоа додадете ја содржината на тавата и уживајте попрскана со ореви.

Совет: Ако сакате, можете да го послужите со освежителна салата од краставица или лист.

Нутриционистички вредности по порција

  • Калории: 293 kcal
  • Јаглехидрати: 31 гр
  • Протеин: 8 гр
  • Маснотии: 13 гр

Обука за далечина за да станете холистички нутриционист

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука