Јадењето интуитивно ве прави тенок - час за консултации на доктор Штуц
Лекција за диета Ешбахер 208. Ако го слушате чувството на стомакот додека јадете, вие не само што ќе изгубите тежина полесно, туку и ќе живеете многу порелаксирано и пријатно.
Интуитивната исхрана е трендовска. Што е тоа точно и што можеме да научиме од тоа? Интуитивното јадење е спротивно на диетата: без броење калории, без изоставување храна и без вежбање како самоказнување за наводно нездраво однесување во исхраната. Најважниот принцип е: Нашето тело ни кажува кога, што и колку ни треба. Единствениот проблем е што заборавивме како да ги согледаме овие суптилни сигнали.
Што е добро за мене?
Јадењето интуитивно не значи: „Јадете го ова, не тоа!“ Напротив, се поставува прашањето: „Што е добро за мене? Како се чувствува тоа? Дали после се чувствувам добро во моето тело? “Секој што ги поставува овие прашања и постапува соодветно, ќе може правилно да одлучи по одреден период на наб obserудување и тестирање. Интуитивното јадење ве тера да јадете како дете повторно. Инстинктивно и интуитивно, според чувството на глад и ситост.
Предноста на интуитивното јадење е тоа што ја достигнувате вашата пријатна тежина на здрав начин, развивате ослободено однесување во исхраната и ја зголемувате можноста за уживање. Фокусот не е само на слабеење, туку и на сопственото добро. Интуитивното јадење значи пред се слобода и уживање.
Така се прави:
- Јадењето интуитивно е многу корисно кога некој не обрнува доволно внимание на гладот и ситоста и затоа јаде повеќе отколку што навистина му треба.
- Дури и ако некој сака да избега од маѓепсаниот круг на забрани, одрекување, силен глад, чувство на срам и вина, интуитивното јадење е добра работа.
- Особено кога имате прекумерна тежина, треба повторно да научите да го слушате вашиот внатрешен глас.
- Основната идеја е: јадете без правила, без ограничувања и без контроли. Следете го она што вашето тело ви го кажува без анализи на исхраната, без страв и без вина.
- Не постои такво нешто како добра, лоша или нездрава храна.
- Затоа, јадете што сакате да јадете, што е добро за вас и што можете да толерирате.
- Јадете кога сте гладни. Стоп кога си сит. И не премногу исполнето, но пријатно исполнето.
- Треба и треба да се чувствувате добро после секој оброк. Кој го сфати овој момент на сатурација победи.
- Бидете претпазливи со индустриски преработена храна што користи засилувачи на вкус за да го измами природното чувство на ситост.
- Интуитивната исхрана работи подобро ако креативно комбинирате свежа, необработена храна наместо да купувате пакувана стока.
- Нека се инспирирате повторно и повторно од непознатото. Пробајте нешто ново!
- Јадете ја омилената торта кога сте поканети. Уживајте во друштвото и оброкот заедно.
- Но, исто така, научете да прифаќате чувства без да се консултирате со храна.
- Храната не е вистинската канта за негативни чувства, стрес и фрустрација.
- Грижете се за вашите потреби. Земете ги вашите чувства посериозно и зборувајте или запишете ги душата!
Заклучок:
Интуитивното јадење е форма на исхрана што е најблиску до нашата диета Ешбахер. Наместо калории, фокусот е на внимателност, радост и уживање, кога станува збор за јадење и вежбање.
Наш совет:
Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.