Јадењето мудро и да се чувствувате добро е клучот за здравјето
Не е важно дали имате нормална тежина, малку „гушкање“ или со прекумерна тежина, ваше Диетата е клучот за тоа колку сте витални и продуктивни.
Денес имаме на располагање огромен спектар на храна. Факт е, ние луѓето сме цели на еден гигант Прехранбена индустрија. Милјарди стратегии за рекламирање треба да нè натераат да веруваме во она што е здраво за нас. Те молам, не верувај во тоа. Не е за ништо што многу луѓе, па дури и деца имаат прекумерна тежина и не се чувствуваат добро и добро. Оваа храна и сите нивни се здрави вештачки Адитиви навистина не Колку повеќе е обработено и толку повеќе супстанции имате на Список на состојки најдете, колку е понеприроден и нездрав производот.
Ако сакате да се храните здраво, изберете природна храна, така што ќе останете здрави, продуктивни, флексибилни и ментално подготвени на долг рок.
„Не купувајте ништо што се рекламира“. Оваа изјава доаѓа од др. Брукер (1909-2001). Го прочитав пред многу години, не го заборавив и секогаш го пренесував на моите клиенти.
Јадете паметно и успешно постигнувајте долгорочни цели
Важно е навистина да сакате да ги оптимизирате вашите навики. Твојот волја и трпеливост се важни. Бидејќи сте сити и вашата храна ќе има добар вкус, ќе ви биде полесно да се префрлите. По неколку дена ќе забележите дека вие помоќен се подобри спиење и ти поудобно чувствувам Дозволени се дури и мали гревови од храна. Важно е да ја изберете вашата храна што ќе ве исполнува подолго време, за да можете да паузирате 4 - 5 часа помеѓу оброците.
На База има многу зеленчук и салати и малку овошје секој ден. Овие ви овозможуваат важни микрохранливи материи. Протеините се важни затоа што ве исполнуваат, го зголемуваат метаболизмот и ги поддржуваат вашите мускули. Овие вклучуваат риба, месо, живина, млечни производи, јајца, ореви и мешунки. Добрите масти и масла се дел од здравата исхрана - вистинските маснотии не дебелеат. Треба да изберете само скробни јаглехидрати како мало гарнирче. Овие го зголемуваат нивото на инсулин и имаат негативно влијание врз Метаболизам на маснотии надвор Печени производи направени од бело брашно (колачи, бисквити, леб, ролни, тост, хамбургери), тестенини и ориз содржат многу скроб. Компирот содржи и скроб, но исто така обезбедува и витамини и минерали. Треба да избегнувате слатки, алкохолни пијалоци, кола, лимонади, ладен чај, овошни сокови и готови смути доколку е можно.
Јаглехидратите со скроб оставаат ваши Ниво на шеќер во крвта зголемување. Со цел да се намали ова повторно, на телото му треба хормонот инсулин. Големи количини на инсулин го запираат согорувањето на маснотиите и доведуваат до желба. Ако сакате да изгубите тежина, има смисла целосно да избегнувате скробни јаглехидрати навечер. Вечера богата со протеини која не е доцна ќе го зајакне вашето здравје Горење на маснотии што работи со полна брзина ноќе.
Јадете свесно и разновидно
- Свежа, нетретирана храна наместо готови производи
- Производи од цели зрна наместо производи од бело брашно
- Домашни мусли наместо готови мусли или корнфлекс
- Свежо овошје наместо конзервирано овошје
- Домашни производи наместо производи од странство
- Месо, јајца од заштита на животните наместо фабричко земјоделство и ефтини производи
- Добри масти и масла
- Слатки, закуски и алкохол се ретки
Исто така е важно редовно да вежбате
Секојдневното вежбање е исто толку важно како и добрата диета. Движењето ги одржува вашите крвни садови млади, го намалувате стресот подобро, на вашиот крвен притисок влијае позитивно и вашето тело останува во форма и форма.
Без оглед на тоа што претпочитате, теретана, џогирање, одење, возење велосипед или само одење на прошетка, метаболизмот се одвива и го зајакнува согорувањето на маснотиите. да одиме!
јас те поканувам
Ако имате какви било прашања или сакате совет, контактирајте ме. Слободно користете бесплатна почетна консултација со мене за да дознаете како можам да ве поддржам. оствари контакт.