Јадењето ве прави витални
Јадете убаво преку добра исхрана - Витал открива кои важни супстанции му се потребни на телото за да ги одржува кожата, ноктите и косата здрави.
БРОККОЛИ Зеленчукот е многу нискокалоричен и богат со витамини и минерали. Повеќе од 100 грама веќе обезбедуваат повеќе од половина од препорачаната дневна доза на витамин Ц. Многу високата содржина на каротин спречува рак, мозочни удари и кардиоваскуларни болести. Containedелезото содржано е добро против сува кожа, а витаминот А ја прави кожата еластична и еластична. Портокалите и доматите помагаат и против сувата кожа.
СОЈА СПРУТ Хормонот естроген го стимулира протокот на крв во сврзното ткиво. Тие исто така ја објавуваат кожата и и обезбедуваат влага.
МОРКИ Зеленчукот во портокалова боја е пред сè богат со бета каротени, од кои телото произведува витамин А. Витаминот А ги штити клетките од напад на слободни радикали и го одложува стареењето на кожата. Кога држите диета, високата содржина на влакна го промовира варењето на храната. Ја одржува кожата еластична, ја стимулира клеточната делба и е одговорен за само-заздравување по сончање. Инфо: Без витамин А, интензивното УВ зрачење доведува до таканаречени светлосни калуси, кои можат да се препознаат со задебелување и корнизација на кожата. Покрај морковите, каротинот го има и во спанаќот, дињите и тиквите.
МОРКИ дополнително ги обновува оптичкиот нерв на окото, мозочните клетки, мукозната мембрана и кожата
ДОМАТИ Доматите содржат витамини Ц, Е, бета каротен и ликопен. Запира штетни материи како никотин и загадувачи на воздухот кои ја напаѓаат кожата и ве стареат. Ликопенот најдобро се апсорбира од телото доколку претходно бил загреан. Супа од домати штити од срцев удар и од сува кожа.
Грав Содржат витамин Б и железо. Тие сметаат дека нивото на холестерол во телото и го одржува цревото здраво. Јогуртот, леќата и грашокот исто така обезбедуваат добра цревна флора.
Кајсии се богати со минерали (особено магнезиум) и витамини кои го стимулираат формирањето на крв и обновување на клетките. Со нивната висока содржина на каротеноиди, тие ја затегнуваат кожата и косата, ги штитат мукозните мембрани и видот и исто така спречуваат рак. Понатаму, тие го олеснуваат срцето и циркулацијата и имаат мало лаксативно дејство.
ЦРЕНИ зајакнување на имунолошкиот систем, заштита на крвните садови, намалување на крвниот притисок и имаат инхибиторен ефект врз ракот. Исто така, ги спречува венските проблеми.
МАСЛИ направете ги ноктите цврсти, косата сјајна, спречете воспаление (око).
СТРАВБЕРИ Тие се сеопфатен талент кога станува збор за убавината: калиумот што го содржат е дехидрирачки, а железото обезбедува здрава коса и нокти. Бидејќи содржат скоро двојно повеќе витамин Ц од лимоните, јагодите се исто така чудо-оружје против целулитот. По црна рибизла, најголемата содржина на витамин Ц во нашите култивирани сорти овошје. Антибактериски, спречува рак.
МАНГО е апсолутна моќ овошје. Само 100 гр егзотично овошје веќе покрива половина од дневните потреби. Особено високата содржина на калиум и истовремено ниската содржина на натриум и малата содржина на маснотии (0,3 g на 100 g) исто така имаат ефект на детоксикација и со тоа ја поддржуваат борбата против вишокот килограми.
АВОКАДО содржи многу витамин Е, кој го забавува процесот на стареење и спречува дамки на кожата. Витаминот Д што го содржи е одговорен за здрави и убави заби. Количината на биотин помага да се создаде сјаен тен.
ПАПАЈА е лек за дебелина, висок крвен притисок, запек, алергии, инфекции од сите видови, херпес, срцеви проблеми. Витаминот има антидепресивно дејство и ги зајакнува нервите.
НОРДИЧНО БЕРИ Овошјето за моќ е апсолутен инсајдерски совет. Овошјето содржи натпросечна количина на минерали, витамини (Ц) и антиоксиданти Златен портокал, слично на малини и капини, обезбедува влага и ја храни кожата.
Совет: Плодовите мора секогаш да бидат целосно зрели пред консумирање, само тогаш тие имаат максимална содржина на важни состојки.
ДРУГИ:
ЛОСИ Тој е најчистиот еликсир за убавина за кожата. Омега-3 масните киселини ја штитат кожата од сушење, што ја прави еластична. Витамините Б ја задржуваат влагата во кожата.
Ориз Е природен детоксификатор и е добар за фигурата. Биотинот исто така обезбедува здрава коса и нокти, витамин Б2 и ниацин ја регулираат влагата во кожата и ја обновуваат.
ПИЛЕШКИ ГРАДИ Со малку маснотии и многу протеини, пилешкото е идеално за слабеење. Ги исполнува резервите на енергија во телото и прави да се чувствувате сити. Витамини Б2 и Б6 ја одржуваат кожата еластична, а сврзното ткиво тесно. Пилешките гради се исто така богати со железо, што помага да се одржат косата и ноктите здрави.
Овес донира енергија, го штити срцето, циркулацијата и ракот.
Дополнителни совети: Многу пиење помага против сува кожа, на пример.