Јадете 1 ден, гладувајте 1 ден Здраво или штетно; Александар Осл
Оние погодени од прекумерна тежина и дебелина често страдаат. Не само што вашата благосостојба страда од вишок килограми, туку и вашето здравје е изложено на ризик. Таканаречената програма 10in2 не само што ветува намалување на телесната тежина, туку и драстично го намалува ризикот од истовремени болести како што се висок крвен притисок, васкуларни заболувања и дијабетес преку редовни денови на постење.
Но, програмата всушност го прави она што го пишува на плехот?
Неколку упатства
„Утре можам да јадам што сакам - диета“ дизајнирана од Бернхард Лудвиг се заснова на целосно откажување од секој внес на храна секој втор ден, „ден без јадење“. Се препорачува многу вежбање и консумирање на течности без калории. Следниот „ден на јадење“ треба да јадете додека не се чувствувате задоволни и сити, иако едвај постојат ограничувања. Дадени се неколку совети за свесен избор на храна.
Во теорија
Постот секој втор ден има за цел да ја разгради вишокот енергија што се складира во организмот во форма на маснотии и со тоа трајно да се намали телесната тежина. Значи, треба да биде можно да се јаде колку што сакате на „денот на јадење“ покрај дополнителното вежбање. Тоа звучи примамливо и лесно се спроведува.
Сепак, овој метод има еден голем недостаток: протеините во организмот се напаѓаат ако постот резултира со намален внес на протеини. Резултат: мускулната маса е намалена и согорувањето на калориите се намалува.
Имплементацијата
Во секојдневниот живот, придржувањето кон оваа диета е тешко подолго време. Концентрацијата и физичките перформанси можат да страдаат од пост, но честопати се постојано предизвикани, особено во професионалниот живот. Опсежни спортски активности, како што се планинарење и велосипедски тури, исто така, можат да станат товар. Голем недостаток се чини дека е соодветноста на семејството, ако сте единствените во семејството кои држат диета 10ин2. Гледањето како другите јадат не е пријатно на долг рок. Од социо-културолошка гледна точка, исто така е важно да јадете оброци со други. Особено на одмор и на прослави е особено тешко да се држи постот и ако е скршен, лошата совест страда. Ако диетата се откаже, озлогласениот јо-јо ефект како резултат на намаленото барање за енергија честопати не чека.
Заклучок
На прв поглед, оваа диета ветува дека ќе биде лесна за спроведување опција за слабеење. Сепак, да се наб daysудува постот е тешко на долг рок, особено во поглед на социјалната компонента на заедно оброци. Долгорочен успех без гладување и одрекување може да се постигне само со долгорочна промена во исхраната и вежбањето, прилагодени на индивидуалните потреби, при што изборот и количината на храна е одлучувачка. Постот не е неопходен.