Јадете 90% полн - 30 дена промена на диета, ден 13 - луд по трчање
Тешко е да се поверува, но всушност денешната поента беше онаа за која веќе беше претходно жестоко дискутирана. Се надевам дека ќе дадам одредена јасност во денешниот напис за тоа што претставува 90% ситост и како тие ја усовршуваат промената на вашата исхрана.
Но, сега повторно за вас, ако веќе не знаете за што станува збор:
30 дена промена на диета - Ден 13: Јадете 90% полно! Воздржете се од глад, но и од прејадување
Глад - апетит - полн - полн.
Вашето тело всушност има доста добри механизми кои покажуваат што ви треба кога и во која количина. Всушност. Бидејќи проблемот е во тоа што многумина од нас го научуваат ова во текот на животот. Знаете - понудата, околностите, емоционалната компонента - сето ова ја отежнува интуитивната диета. Многу луѓе кои сакаат да се фатат за нивната диета почнуваат да бројат калории или на друг начин да ја контролираат својата исхрана. Но, веќе ви кажав тука зошто броењето калории носи и многу проблеми.
Па, да се фатиме за деловна активност. Сакам да најдете диета што можете да ја користите се чувствува добро! Сакам да изгледате добро, да се чувствувате добро и да се претставите добро! И за тоа ви треба оваа диета што ќе ве донесе до вашата цел.
Дали знаете дека чувствувате чувство во кома кога неверојатно се заморувате после јадење? Или што ако продолжите да барате храна после јадење? И во двата случаи ова е знак од вашето тело. Во првиот случај, знак дека сте јаделе премногу. Во вториот случај, знакот дека не е доволно.
Значи. Многу едноставен начин да се реши овој проблем:
Јадете сами 90% сити
90% ситост е чувството што треба да го постигнете кога сте ја јаделе вистинската количина за себе. Чувството е: „Можев да продолжам да јадам, но навистина не ми треба“.
За да функционира ова правило, важно е да јадете полека и внимателно. Ако имате премногу одвлекување на вниманието, веројатно ќе јадете додека не се испразни чинијата или вреќата чипс. Ако внимателно обрнете внимание на вашиот оброк, на крајот ќе дојдете до точката каде што сте задоволни. Се чувствувате добро, исто како што сте јаделе. Вие би можеле да јадете повеќе затоа што ви се допаѓа или уживате. Но, не мора да јадете повеќе за да ги наполните батериите. Тоа е точно 90% сатурација. 100% е кога стомакот ви е полн до работ и повеќе сакате да легнете после јадење. 120% е кога јадете додека не ве боли стомакот, што лесно може да се случи ако лопати храна во себе брзо или со малку грижа.
Јадењето 90% целосна е уметност. И јас самиот признавам дека ова е и ќе остане предизвик во секојдневниот живот! Затоа, дајте време да ја направите промената. Научете, водете дневник за тоа.
Среќно 🙂 Како се чувствува 90% заситеност за вас? Споделете го вашето искуство на социјалните мрежи со # Selbstlaeufer2017!