Јадете ги овие ХРАНИ и ќе имате сјајна КОСА како што се рекламира во Зуми
Сите жени имаат тенденција да инвестираат во голем број алатки за стилизирање на косата и многу скапи производи за да имаат убава коса и да ја занемарат нивната секојдневна исхрана. Треба да знаете дека диетата богата со минерали, протеини и витамини е решение за здрава и сјајна коса.
Еве што не треба да недостасува во исхраната, според lyla.ro.
- Зелен зеленчук: спанаќ, брокула, цвекло се извори на витамини А, Ц и имаат железо и калциум.
- Гравот и леќата содржат протеини кои помагаат во растот на косата, но и доволно железо, цинк и биотин.
- Оревите се богати со алфа линолеинска киселина, омега 3 масна киселина која помага во одржување на косата. Тие се исто така неограничен извор на цинк, како што се и индиските ореви, пеканите и бадемите.
- живина: месото од пилешко и мисирка е богато со железо и протеини кои ви даваат здрава коса.
- Јајцата, без оглед на нивната подготовка, се едни од најдобрите извори на протеини што можете да ги најдете, но исто така и на биотин и витамин Б12 7.
- Ceитарките содржат здрави дози на цинк, железо и витамин Б-комплекс и го бркаат гладот.
- Лососот е богат извор на протеини, но исто така и на витамин Б12 и железо.
- Остригите, покрај афродизијачкиот ефект, поради високата содржина на цинк помага и за здравјето на косата.
- Млечните производи со малку маснотии се богати со калциум - важен минерал за раст на косата.
- Моркови, богати со витамин А кој се грижи за скалпот и очите.