Јадете интуитивно Слушајте го чувството на стомакот и ослабете без диета!
Дали сте уморни од строги концепти за исхрана, броење калории или забрани? Можете исто така да изгубите тежина без диета - со тоа што ќе почнете да јадете интуитивно. Повеќе за тоа овде.
Нашите глави сега се вртат со сите диети и различни хранливи концепти. Се поставува прашањето повторно и повторно: Која диета е навистина добра за мене и за моето тело, но исто така ми овозможува да изгубам неколку килограми без да си наштетам на себе? Одговорот на ова е даден од повеќе научници и студии, во кои се вели дека интуитивното јадење е клучот за успехот.
Како работи интуитивно јадење?
Секој и секое тело е различно. И тоа е токму она што е во преден план со интуитивно јадење. Без никакви забрани и правила, треба едноставно да ја зграпчите храната за која сте гладни и да имате добар вкус - и да јадете доволно од неа додека повеќе не се чувствувате гладни. Сè што треба да сториме е да обрнеме внимание на тоа, да ги слушаме нашите телаn - и килограмите паѓаат сами по себе. Но, навистина е толку едноставно?
Треба да ги имате предвид овие работи кога јадете интуитивно
Правилото е, дека нема правила во интуитивното јадење! Исполнети концепти за исхрана или броење калории е минато. Како и да е, имаме неколку совети:
- Јадете кога сте гладни - без разлика кога!
- Стоп кога ќе се чувствувате сити.
- Откријте го задоволството од јадење и одвојте време џвакајќи.
- Интегрирајте ги спортските активности во вашето секојдневие.
- Слушајте ги сигналите и потребите на вашето тело и задоволете ги со цел да ви направите нешто добро.
Зошто интуитивното јадење е добро
На многу луѓе им е тешко да уживаат во она што сакаат да го јадат, бидејќи заборавиле како да го направат тоа, да ги слуша знаците на телото. Премногу често сакате да забраните „лоша“ храна или да престанете да ја јадете иако сè уште сте гладни. Но, ако ја погледнете врската помеѓу децата и храната, можете да видите дека интуитивната исхрана е помалку стресна и исто така работи без проблеми. Децата дејствуваат исклучиво после нивните физички желби и не наметнувајте никакви забрани на себе си, така што односот со храната е далеку помалку стресен. Откако ќе ги протерате сите забрани од вашата глава, телото се прилагодува само по себе - и исто така многу подобро го слушате сопственото чувство на глад и ситост. Вишокот килограми го губите практично со магија и тоа исто така Ризикот од прекумерна тежина се намалува.
Кој изгубил тежина јадејќи интуитивно?
Се разбира, оваа диета за многумина звучи примамливо - без разлика дали навистина работи, но многумина се сомневаат на прв поглед. Постојат бројни позитивни извештаи на Интернет кои сведочат дека можете да изгубите тежина со јадење интуитивно. Диететските поборници известуваат дека кога почнале да ги слушаат своите тела, биле во можност еднаш и засекогаш да се ослободат од вообичаените ограничувања во исхраната. Со цел целосно да се прилагодат на интуитивно јадење, многумина целосно се откажаа од мерењето на тежината дневно и обрнувајќи внимание колку калории има еден оброк. Мислењата за „добра“ и „лоша“ храна беа исто така протерани од умот, за да можат бргу да започнат позитивни резултати.