Јадете интуитивно - заборавете на диетите - импулсен начин на живот
Слики: Маридав - adobe.stock | Текст: iaулија Ланггартнер
„Треба повторно да научиме да работиме заедно со нашето тело и да му веруваме наместо да се бориме против тоа“, вели iaулија Ланггартнер, амбасадор за добросостојба од интует. „Сите сме родени со интуитивно однесување во исхраната. За жал, многумина од нас губат контакт со сопственото тело поради надворешни впечатоци и погрешни верувања и порано или подоцна се лизгаат во спиралата на диети “.
Скоро сите што некогаш биле на диета го знаат проблемот со амбициозно слабеење: строгите правила, доколку ги прекршите, предизвикуваат грижа на совест, желби и озлогласениот јо-јо ефект. Истражувањата покажуваат дека диетите имаат 90 проценти шанси за неуспех. Со новиот антидиетски метод intueat, учите во 12-неделна програма преку Интернет да работите со вашето тело наместо да се противите на тоа. Интуитивното јадење е работа како професионалец за сопственото тело со сопственото тело и користење на моќта на нашата потсвест.
90 проценти од нашите дневни активности се контролирани од потсвеста - Работи како што се возење автомобил, дишење, одење и нашите навики во исхраната исто така. Сепак, кога држиме диета, ние дејствуваме со интелект, строго рационално и не работиме со нашата потсвест. Тоа не може да работи на долг рок. Со помош на ментална обука, можеме да ги промениме нервните патишта на нашата потсвест и на тој начин да изградиме нови, позитивни навики.
Честопати т.н. духовен глад нè спречува. Х. Јадење без физички сигнали за глад, губење на тежината. Запрашајте се: Колку често јадам само затоа што ми е досадно, всушност ми треба малку одмор, тажен сум или поради навика пред телевизија? Дали само сакам да се чувствувам различно/подобро? Овие надворешни или внатрешни стимули често доведуваат до нагон за јадење што можеме да го решиме само ако користиме ментални вежби за промена на длабоко поставените патеки во нашиот мозок.
Најголемата работа во врска со интуитивното јадење: Нема забрани или команди, само четири едноставни принципи кои ви помагаат да бидете во контакт со вашето тело:
Јадете само кога сте физички гладни.
Дали некогаш посегнувате по храна без да чувствувате физички банди на глад? Едноставно затоа што сте солидни
Имајте времиња на оброци, нешто ви е понудено или храна е на маса? Кога јадете без да чувствувате физички глад, не ги почитувате потребите на вашето тело. Јадете премногу и тоа ве тера да се здебелите. Ако не јадете ништо и покрај тоа што сте физички гладни, вашиот метаболизам се забавува, се чувствувате слаби и слаби, складирате резерви на маснотии „за лоши времиња“ и имате желби.
Изберете што навистина ви се допаѓа и што е добро за вас.
Дали се обидувате да избегнете јаглехидрати? Или дебели? Дали принудно не јадете шеќер или секогаш јадете лесни производи? Ако слушате правила за диета наместо вашето сопствено тело, се манипулирате сами! Како резултат на тоа, метаболизмот се забавува, вие сте повеќе гладни за „забрането“ и добивате тежина. Дали се плашите од јадење само чоколадо или брза храна? Не треба, развивате талент за тоа што точно ви одговара најдобро и рамнотежата се изедначува.
Уживајте полека и внимателно.
Внимателното јадење е КЛУЧНО за слабеење. Ако ви се одвлекува вниманието додека јадете или јадете премногу брзо, нема да се чувствувате сити и ќе јадете многу повеќе отколку што му треба на вашето тело. Концентрирајте се со сите сетила на она што е на вашата чинија пред вас. Полека џвакајте, свесно вкусете и смирено голтајте.
И престанете да јадете кога сте задоволни.
Ако дозволите големината на порциите или невниманието да ја одредат количината храна што ја јадете, не обрнувате внимание на тоа што му треба на вашето тело и веројатно ќе јадете премногу. Интуитивно слабите луѓе застануваат кога ќе почувствуваат пријатно чувство на ситост - без оглед колку останува на чинијата. Внимателни навики во исхраната ви дозволуваат да се чувствувате кога сте пријатно сити. „Интуитивното јадење е толку лесно што навистина може да се интегрира во секојдневниот живот. Вие сте многу послободни и имате многу поголема моќ за други работи. Со интуитивно јадење, постигнав многу повеќе од мојата тежина што ја чувствувам добро. Прво и најважно, најдов релаксирана, позитивна врска со храната и со себеси и со моето тело, бидејќи интуитивното јадење е долготраен процес од кој благосостојбата, квалитетот на животот и здравјето забележуваат корист “, објаснува iaулија Ланггартнер.