Јадете каков фитнес и како да ја оптимизирате вашата исхрана Shape World
Категории
Категории
- Слабеење (263)
- Акција (9)
- Сите (6)
- Исхрана (179)
- Фитнес (49)
- Здравје (62)
- Без глутен (1)
- Начин на живот (4)
- Тресе (1)
- Некатегоризирано (2)
- Вегански (1)
- Вегетаријанец (1)
Во Фитнес јаде нешто? Ако сакате да се храните здраво и да бидете фит во исто време, треба да јадете особено разновидно. За вас, тоа значи мешавина од зеленчук, овошје, млечни производи, риба, месо и здрави јаглехидрати, ќе го направи целиот организам силен и фит. Бидете сигурни дека не јадете храна што се вари тешко пред вежбањето.
Изберете избалансиран план на исхрана за вашата фитнес
Фитнес: Што да се јаде? Пред сè, изберете избалансиран план на исхрана за да го зголемите нивото на фитнес. Јадењето вистинска храна ви помага да добиете и да бидете фит. Само спортот не е доволен, мора да подготвите план за исхрана што ќе го зголеми нивото на кондиција паралелно со тренингот. Само тогаш вашиот ум и тело можат да се чувствуваат добро. Овде можете да дознаете како можете да ја зголемите вашата кондиција додека јадете правилна исхрана.
Пред тренинг: лесна храна
Важно е да не јадете храна што е тешко сварлива пред тренингот. Јадете разновидна храна, но не консумирајте храна богата со маснотии или калорична кога тренирате. Одлучете се за избалансирано јадење со овошје и зеленчук и малку протеини. На пример, посна шницел, природно запечена и салата со неа би била идеална пред тренинг. Потоа треба да почекате околу еден час или два пред тренинг. Ова значи дека вашиот стомак повеќе не произведува толку многу киселина и тренингот ви станува полесен. Ако тренирате на празен стомак наутро, можете дури и да го обучите метаболизмот на маснотиите.
После тренинг: На вашето тело му требаат јаглехидрати
Вашата метаболичка стапка е зголемена приближно два часа по тренингот. Затоа, за план за исхрана на фитнес, на спортистите секогаш им се препорачува да ги надополнуваат своите резерви на енергија и тоа со добри јаглехидрати. Тие го задоволуваат вашиот глад и исто така му помагаат на вашето тело побрзо да се обнови. Најдобро е да изберете производи од цели зрна или ориз или просо од цели зрна.
Јаглехидрати: важно прашање
На прашањето „Фитнес, што да јадам?“ повторно и повторно наидувате на темата „јаглехидрати“. Многу луѓе целосно се откажуваат од јаглени хидрати за време на фазата на слабеење. Ова не е добро за вашето тело на долг рок, бидејќи му требаат јаглехидрати како важен извор на енергија за мускулите и мозокот. Затоа, решете се да јадете соодветни јаглехидрати. Изберете ги старите зрна: просо, правопис, киноа и изберете цели зрна. Не е добро трајно да се изоставуваат јаглехидратите, тоа може да доведе до слабост и непријатност.
Пијте, пијте, пијте
Водата особено е толку важна во вашиот оптимален план за исхрана на фитнес. Треба да пиете најмалку два литра вода на ден за да бидете во форма и да се стимулира метаболизмот на маснотиите. Ако се занимавате со спорт, можете да пиете и повеќе, затоа што тогаш се потите и мора да ја наполните меморијата. Ако пиете минерална вода, тоа е најдобриот пијалок за вашиот план на исхрана кој ќе го промовира вашиот фитнес. Ако страдате од грчеви во мускулите, електролитниот пијалок исто така би бил корисен. Тука одлучете се за варијанта без шеќер, бидејќи сприцкерите од индустриски овошен сок обично содржат многу шеќер. Исто така, забележете дека кола и алкохол дебелеат, а јаглерод диоксидот често го нарушува вашиот стомак кога спортувате. Одлучете се за мирна вода или чај без шеќер.
Ако имате какви било прашања на оваа тема, пишете ни на нашиот канал на Инстаграм. Никогаш не пропуштајте никакви новости!
Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World
Направено во Келн
Сподели на Фејсбук
