Јадете маснотии за да согорувате маснотии Мобилен
До неодамна, општата перцепција беше целосно да се избегнуваат мастите ако сакате да изгубите тежина и да одржувате добро здравје.
Сепак, ова не е случај, според LiveStrong:
Не сите масти се исти. Јадењето плескавица помфрит не е исто како јадење ореви или авокадо. Заситените масти, со водород и цврсти материи, на собна температура, го зголемуваат нивото на лош холестерол. Незаситените, сепак, го подобруваат здравјето и циркулацијата на срцето и го зголемуваат нивото на добар холестерол.
Маснотиите ги согоруваат мастите
На телото му се потребни макроелементи за енергија: јаглехидрати, протеини и маснотии. Еден грам маснотии има двојно поголема енергија од другите два елементи. На телото му треба ова за да функционира и да може да ја метаболизира храната.
Маснотиите ве одржуваат сити
Маснотијата не е најлесно хранлива состојка за варење, останувајќи во дигестивниот систем подолго од другите елементи. Така, чувството на ситост ќе биде зачувано. Бидете внимателни да консумирате омега 3 масни киселини секој ден ако сакате да изгубите тежина.
Маснотиите ве прават среќни
Сите се согласуваат дека да се биде на диета воопшто не е пријатно. Кога јадете вкусна храна, вашето расположение е подобро. Истражувачите од универзитетот Пурдју велат дека вкусовите пупки откриваат маснотии во храната, што објаснува зошто слабата храна без маснотии не гаси апетит.
Омега 3 масните киселини го зголемуваат нивото на серотонин и го подобруваат расположението, помагајќи ви да бидете помотивирани да следите диета.
Маснотиите им помагаат на мускулите
Експертите велат дека маснотиите се неопходни за зголемување на стапката на метаболизам и согорување на калории во теретана, но и за зголемување на мускулната маса. Студиите покажуваат дека омега 3 масните киселини ја стимулираат синтезата на мускулните протеини и на тој начин спречуваат губење на мускулната маса со возраста.
Маснотиите ја подобруваат храната
Многу хранливи материи, вклучувајќи витамини А, Д, Е и К, се растворливи во маснотии, што значи дека тие подобро се апсорбираат од телото со негова помош.
Ова спречува проблеми како што се сува кожа, губење на видот, слаби коски, болки во мускулите и проблеми со згрутчување на крвта.