Јадете многу диња! Еве ги придобивките
Често, лубеницата се заборава поради својата популарност "постар брат, лубеница. Но, мора да бидеме свесни дека секое овошје, дури и ако е дел од исто семејство, е различно и нуди и различни хранливи материи и придобивки. Значи, би било идеално да се диверзифицира потрошувачката на овошје.
Несомнено, има малку храна што има мала калорична содржина и згора на тоа, има концентрација од 90% вода. Едно од плодовите што ги имаат овие својства е дињата, исто така наречена диња.
Придобивките од дињата
Лубеницата има голема способност да нè разлади и, според тоа, е идеална во топлата сезона, за безалкохолни пијалоци. Бидејќи е составен од 90% вода и нема многу калории, дињата е сојузник на фигурата.
Меѓу хранливите материи што ги содржи, можеме да ги потенцираме витамините А и Е, кои им помагаат на луѓето кои се соочуваат со сува кожа. Лубеницата делува и како лаксатив, диуретик (идеален за отстранување на токсините од телото) и помага во неутрализирање на киселоста во организмот.
Се разбира, не смееме да ја заборавиме неговата висока содржина на бета-каротин, се додека избираме дињи со портокалова пулпа.
Потрошувачката на диња спречува појава на дамки на кожата, како резултат на стимулирање на процесот на елиминирање на токсините од телото. Многу од дамките што се појавуваат на кожата се последица на токсините што се наоѓаат во нашето тело. Во лубеницата наоѓаме влакна и минерали како калиум, калциум и цинк.
Потрошувачката на диња спречува гихт, артритис и високо ниво на холестерол. Ако ве убедивме во придобивките од дињата и сметате дека не консумирате доволно сурова, можете да ја консумирате во смути. На овој начин бидете сигурни дека имате корист од сите витамини и минерали што ги содржи. Денешниот рецепт е едноставен, но ефикасен!
Енергично и заживувачко смути со диња
состојки:
• 100 грама диња (излупена и проследена со дупки)
• 1 банана
• 1 лажичка мака
• 1 врв од цимет
• 1 чаша прочистена вода
• коцки мраз за сервирање
Начин на подготовка
Ставете ги сите состојки (освен мразот) во мешалка и измешајте неколку секунди. Истурете ја течноста во чаша во која веќе се сместени две коцки мраз и пијте во мали, лежерни голтки.
Ова смути е одлично пред да одите на базен или на плажа. Бидејќи е важно и тука да бидеме енергични, но да имаме рамен стомак. Девојките знаат што велам!
Високата содржина на вода во дињата помага да се задржи дехидрираноста и се бори против топлината на топлите летни денови, додека неговиот вкусен вкус може да се користи во нискокалорични десерти кои се подготвуваат без премногу напор за најмалите. но и за возрасни.
Во однос на здравствените придобивки, лубеницата содржи антиоксиданти, кои ги филтрираат сините зраци на штетната светлина, за да играат заштитна улога за нашите очи; така, нè држи подалеку од дегенерација на макулата. Покрај тоа, бета-каротенот пронајден во жолто и портокалово овошје (вклучувајќи ја и дињата) и витамин Ц, уште една важна хранлива состојка која се наоѓа во изобилство во дињите, може да заштити АСТМА.
Содржината на влакна, калиум, витамин Ц и холин во лубеницата придонесува за здравјето на срцето. Имајте на ум дека редовната потрошувачка на храна богата со калиум може да помогне во намалување на крвниот притисок, а храната што содржи многу калиум е лубеницата.
Нутриционистички вредности диња
1 чаша диња исечена на коцки (скоро 156 грама) содржи:
• 53 калории
• 0,3 g маснотии
• 13 g вкупни јаглехидрати
• 12 гр шеќер
• 1,4 g влакна
• 1,3 g протеин
• 106% од препорачаната дневна доза на витамин А.
• 95% од дневната потребна количина на витамин Ц.
• 1% од потребната дневна количина на калциум
• 2% од потребата за железо.
Порција 1 чаша ви обезбедува 5% или повеќе од дневните потребни вредности на витамин К, ниацин, витамин Б6, фолна киселина, магнезиум и калиум.