Јадете надвор и сè уште слабеете
сподели сега:
Водич за ресторанот за вашата целна фигура
Дали знаете и вие: јадевте примерно во текот на целата недела и работевте напорно за да ги постигнете своите цели. Воздржан од слатки, не пиеше алкохол, осигури дека имаш доволно протеини во твоите оброци, итн. Сега се ближи викендот, а со тоа и долго планираната средба со пријателите во вашиот омилен италијански ресторан. Секако дека со нетрпение го очекувате и очекувате обемна гозба. На крајот на краиштата, заработивте, нели?
Размислете за тоа: колку често се чувствувате убиени по вакво ненаситност? Барем така се чувствувам сега. Тестенини, пица или вкусно јадење на тајландски е како камен во стомакот со часови. Храната во ресторанот понекогаш може да биде полоша од брзата храна.
Сега ако мислите дека само имам салата ... Одете гладни дома? Јас? Нема шанси!
Исто така, сакам да излегувам со пријателите и да ги јадам сите овие добрите, но обрнувам внимание на неколку важни ситници за да се чувствувам добро и, исто така, да не залутам од мојот пат и пред сè да не паѓам на стариот начин на живот. Тоа може да се случи брзо откако ќе се навикнете повторно да јадете надвор ...
Секој пат кога ќе забележам повеќе кога поминувам пријатна вечер во ресторанот со пријателите:
Делови во повеќето ресторани се премногу големи, премногу дебели, премногу неурамнотежени. Пица, тестенини и за мене како вегетаријанец нема извори на протеини на менито. Но, многу бел леб. Исто така на куќата со вкусно натопи и фин, лесно солен путер ... Не можете да го пропуштите тоа?! Мхххх Но! Ако сакате да ја постигнете целта да добиете одлично, дефинирано тело, „ви е дозволено“ да го сторите тоа!
Но, што значи тоа сега? Престанете да излегувате со пријателите? Ги фрлате преку плата сите ваши планови за викендот поради планираното постигнување на целта? Ова секако не е решение! Решението, сепак, е: знаете како
Во оваа статија ги составив најважните совети со мојот „Водич за ресторан“, со кој можете лесно и успешно да ја обиколите фигурината стапица „Ресторан“ и истовремено да откриете како им приоѓам на ваквите посети на ресторани за себе и за своите цели.
Seeе видите дека со само неколку мали трикови можете да имате убава вечер со пријателите и вкусна храна. И следното утро се приближивте чекор до вашата фигура од сонот без грижа на совест и со големо чувство во стомакот (во вистинска смисла на зборот 😉)
Апсолутно НЕ ОДЕ напред
Стратегијата е апсолутно табу за мене: „Заштедувам преку ден, едвај јадам нешто затоа што сепак сакам да излегувам да јадам навечер.“ Напротив! Тајната лежи во планирањето точно во друга насока
И треба да се придржувате до следните точки:
Направете правилни одредби
Правилната „претпазливост“ спречува желби и не прво брзате гладно на корпата за леб.
Влегување навечер: без леб
Тој заводливо стои на масата и како да ни вика: „Јади ме!“. Кошница за леб ве поканува да ја зграпчите. Особено кога лебот е сè уште топол и се служи со вкусно натопи ... Турнете ја корпата за леб на другиот крај од трпезата.
Нема да ви биде тешко ако сте го следеле првото правило и не седнете гладни на масата, како што тоа го прават повеќето луѓе. НЕ го правите ова уште повеќе!
Многу подобро: јадете мала зелена салата или мала салата Капрезе (домат-моцарела) како почетник. Но, избегнувајте готови преливи за салата. Јас честопати ми давам одделно оцет и маслиново масло, а потоа ги дозирам сам. Се разбира, нема крутони, инаку лебот може да го јадете веднаш
Нема празни јаглехидрати/не премногу јаглехидрати
Првиот леб е веќе одбележан. Слатките пијалоци (Кола, Фанта и сокови), како и само пицата направена од бело брашно немаат место во вашата чаша или на вашата чинија.
Дали порачавте главно јадење со прилог, на пример, компири, тестенини, ориз? Потоа прашајте го келнерот колку е голема порцијата и оставете малку гарнир да биде заменет/дополнет со свеж зеленчук.
Но, во никој случај не треба да ги оставате таквите гарнитури целосно. Тоа би значело откажување ... Потребни ви се и јаглехидрати, не само во вишок. Најдоброто нешто за јадење на овој начин во движење е тоа што ќе добиете поголема порција како и сите други и дека ќе бидете барем полни како и сите други на масата.
Држете се подалеку од пржена храна и незгоден сос/супи
Избегнувајте сè што е пржено, лебно или рендано. Од една страна, длабокото пржење складира повеќе маснотии во храната и, од друга страна, содржи транс масти (високо загреани масти) кои се нездрави за нашите тела. Наместо тоа, користете јадења што се готват, скара или парат.
Крем сосови и крем супи треба да се избегнуваат. Содржат висок процент на маснотии, што во комбинација со јаглени хидрати нема место на чинијата доколку сакате да јадете фигурирани.
Алкохол: 1-2 чаши вино или пиво
= 1 чизбургер!
Всушност, чаша вино не треба да изостанува со вашиот оброк ...?! За жал, алкохолот и многу храна не се добра комбинација. Една или две чаши вино или пиво навечер брзо му обезбедуваат на телото калории од чизбургер! Покрај тоа: Алкохолот го забавува согорувањето на маснотиите, го зголемува апетитот и обезбедува многу празни дополнителни калории.
Јас секогаш пред сè порачувам големо шише минерална вода, така што секогаш имам доволно да пијам помеѓу нив.
Ако сеуште ја сакате таа една чаша: безалкохолно пиво и шприцер за вино (со суви сорти) се подобри алтернативи за нормалното пиво и вино.
Јадете полека, темелно џвакајте
Човек е секогаш под стрес и честопати е набрзина завиткан ...
Јадете полека! Од време на време земете мали гризнувања и паузирајте. Значи, сè може да се ужива многу подобро и за тоа станува збор.
И за крај, но не и последно, една причина за ова е што чувството на ситост се појавува само по околу 20 минути и само кога јадете полека, прво чувствувате дали сте сити или не.
Без десерт
Дури и ако понекогаш звучи толку здраво ... Дури и кадата од јогурт со овошје е празна јаглехидрати и шеќерот е загарантиран секогаш да се користи во секој десерт.
И ако обрнете внимание на тоа: и онака веќе не сте гладни во тој момент. Значи, не може да се зборува за „одрекување“ во моментот!
Утре е исто така ден
Не мора да јадете сè нагоре, особено ако веќе се чувствувате сити. Наспроти советот на баба, ова нема никакво влијание врз времето. Сепак, многу на вашиот фактор што го чувствувате добро!
Претпочитам мали почетници или се ограничувам на овие за поголеми главни курсеви и го оставам стартерот.
Алтернатива, ако сепак ги сакате и двете: Јас секогаш имам нешто спакувано за мене за големи порции. Во Америка сосема нормално, сè уште сме малку срамежливи. Но, верувајте ми, го тестирав повеќе пати и никогаш не е проблем. И така, на пример, можам да очекувам целосен оброк следниот ден на тајландска вечера
Во вистинскиот гурмански храм, секако се лути - иако порциите таму тешко дека доведуваат до презаситеност
ЗАКЛУЧОК
Со вистинска стратегија, ништо не ви пречи на посета на ресторан и посакувам малку да ви помогнам со овие совети
Конечно, морам многу јасно да кажам во овој момент: Особено во првите неколку недели од промената на вашата диета, ќе ги уништите сите успеси во изминатата недела, ако не го следите о.с. Чувајте ги правилата. Сакате да се доведете себеси и вашето тело во топ форма и да ги чувате таму, нели?
Ако сега тајно треба да размислите: „Но, не сакам да сторам без вкусните тестенини, црвеното вино и тирамису за десерт, сето тоа е премногу глупаво и премногу исцрпувачко за мене ...!“
Па, направете го тоа како порано ... Но, од моја страна велам:
Дали ви требаат повеќе совети за вашата исхрана во секојдневниот живот во движење и на работа? Тогаш можам да ви ја препорачам следнава статија: „Оптимална диета за работа и во движење“ .
И, ако сакате да дознаете повеќе за мојот многу личен концепт за исхрана или имате многу посебно барање, тогаш само контактирајте се со мене. Јас сум исто така достапен лично за сите ваши прашања 🙂 Кликнете тука ако сакате да дознаете како можете да ме контактирате .
Твое